少林禅门五形拳古谱诀-祁美娟整理

少林之拳式，以五拳为最著，即龙、虎、豹、蛇、鹤拳。此五拳者，各有其妙用。虎拳练骨，豹拳练力，蛇拳练气，鹤拳练精，龙拳练神，精而习之，不难有龙行虎奔之效，而且获祛病延年之益。综五拳之手法，共一百七十三手，依少林技击术功夫之次弟，须与一切普通运气使力，及各种马步手法等。俱习之娴熟，而后始可练习五拳术。至五拳之次第，以虎豹为先，蛇次之，鹤又次之，龙拳则最后，盖以龙拳之使运，全用气功为主，周身夭矫如游龙之行空，所谓骨节通灵身心手足。均一气贯串，上下相印，然此非数年功夫不易到此境界。据少林师法巨子所传授，谓少林自明季以后已由释宗而与道术相参贯，即如五拳之气功，其中已十分之九系道家修养功夫，可谓释道合并之徵矣。

1、龙拳练神，练时周身无须用力，遍体活泼，伸缩自然，起落有方，暗听气息沉于丹田，其动作口诀如下：
步由斜马站，拳掌合抱胸；串步提曲腿，足尖朝外踩；上下掌分开，左前右耳轮；
右掌心朝上，左掌心上亮；身微向前曲，微曲单腿立；落步跟后腿，掌势反扭回；
前掌朝上托，后掌打下着；目视正前方，龙形够一半；右龙容易使，专看左龙换；
回身扣足踪，转身又龙形；目开一线明，舌顶口水生；鼻息自然寻，精神日渐宏；
初习十五度，继至五十功；缓和此势练，循环内气增。
2、虎拳练骨，练时须鼓实全身之气，一气整贯，始终不懈，关节开放，骨节通灵。骨壮坚实，功力大增。其动作口诀如下：
斜马站得牢，拳掌合抱好；两手急变“相”，落在腹旁挂；
掌心俯下倾，弧弓挂上胸；串马步必跟，足落又撵空；
小马推上去，半马急用功；此势叫虎形，势简艺术深；
内意如龙状，呼吸莫发声；左右上步使，两种都一样；
回身要扣足，扭顺虎扑出；进步一溜风，老虎要伤人；
锻炼有百日，筋强骨变壮；何功能到此，老虎有胆量；人人此虎形，威武有精神。
3、豹拳练力，豹喜跳跃，必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，发出五指如钩，指竖似铁，气达劳宫（穴），力达指梢。其口诀如下：
半马桩法明，拳掌合抱成；双掌钩五指，豹用爪伤人；小串单爪击，进步双钩用；
有力横臂封，抓住不放松；双手力雄厚，扣手摸眉凑；就叫铁扫帚，欺敌不适透；
合步双钩击，敌从又不识；本是麻辫绳，习惯已养成；串步单豹爪，上步双钩换；
勿要老师讲，左右都能看；妙哉豹爪功，势简易练成；内意如前写，不必细多问；
辛勤多加练，豹功独得厚；说了不如做，单等百日后。
4、蛇拳练气，气练吞吐抑扬，以沉实、静柔为主。蛇有进退自如、回环自然之趣。蛇缠蛇脱，练久则有柔软如练、内实如钢之功。其动作口诀如下：
子午步法斜马生，拳掌合抱势若拱；两手拼成十指梢，五指巧入小吃劳；
串步开始蛇吐信，上步又是蛇入洞；提捉蛇缠蛇脱能，木球沾实不离分；
大蟒要钻蛇穹窿，蛇身本形更同情；浑身破绽依然有，毒蛇直入绝对可；
串步上步再进步，应用二指拼拢护；抽步换步来回收，后留一掌保护头；
提牛转身二指点，欲破叉手划小圈；串步双托用掌棱，印掌须有木扳功；
形中内蕴是前意，专叫胸中意长存；蛇形本来妙且能，坑坑洼洼急避封；
身腰回转似蛇意，关节松换手更灵；吞身吸胸气意使，吸住对方退无能；
心灵手巧防不住，平素练习有长处；人体比蛇关节僵，动腰动腿不慌张；
蛇形健身大有益，身强体壮寿而康。
5、鹤拳练精，练时须凝神铸神，舒臂运气，神闲志暇，上吸下呼，手心相应。其动作口诀如下：
子午步法斜身立，拳拳拱成如作揖；上步抬肘先碰上，提足备用踩前方；
束展两掌前后打，白鹤独立站鸡行；曲膝形歪足扁踩，鹤展单翅把身操；
正面开足向前 ，足尖踢出敌难防；双指分开戳左右，好像白鸽欲飞扬；
单腿曲立像睡觉，一腿横生踹裤裆；转身回身走弯圈，返身须要足扣边；
轻避袭击闪开浪，挨近对方更不慌；肘灵膝活贴身靠，管叫敌人冤枉叫；
白鹤飞去黄鹤继，灰鹤啄食更有趣；白鹤本来不伤人，被迫无奈动无名；
鹤形活动煞好看，能使弱人成铁汉；鹤形内意同上叙，锻炼拳术有凭据；
斯人不知内意从，思想集中功夫深。

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楼主就是我的榜样哦

怎么我回帖都没人理我呢？

楼主主机很热情啊！

楼主是在找骂么？

楼上的忘记吃药了！