少林太祖大力金刚掌

大力金刚掌是太祖门的绝艺,属阳刚之劲,功成即可开砖断石。本功由少林太祖拳第36代正宗掌门人范玉修师傅传授。有关太祖拳的资料请查阅本刊2009年第7期。
　　一、炼气法
　　先天元气生丹田,师传秘法来修炼。
　　调动先天真元气,再加后天成混元。
　　炼成后天气混元,丹田好似火药弹。
　　不怕生来力量小,瘦子也能断石砖。
　　1.站丹田(合掌势)
　　此势是炼气最常用的姿势。合掌势也叫朝佛势(图1)。
　　正身直立,两腿并齐,脚尖外分。双臂弯曲,双手合掌,掌心相对,掌尖向上,与鼻同高。两眼睁开,向前平视。双唇闭住,牙齿相合,舌抵上腭。全身放松,排除杂念,然后专心练气。
　　炼气之法,由呼吸入手。呼吸用鼻,深长、匀细。吸气时,意念守在丹田,意想有气缓缓进入并慢慢充润丹田。呼气时,心念仍存丹田,不作意想。
　　此呼吸法,叫“顺呼吸”。吸气时,腹部自然鼓起;呼气时,腹部自然回收。丹田混元功所有呼吸,皆用此法。
　　练功不几日,丹田之处会产生一种温热感,似有微动,似有物生,此乃丹田混元气初萌之状。但不可执著,不可强求,似有似无,随其自然。
　　如此秘法,正确习之,一般百日后,丹田混元气萌生、凝聚渐渐充盈了。
　　久而久之,鼻只一吸,意念一到丹田,混元气即至,此功大成。
　　混元气是指通过练功获得的一种内气,首先产生于丹田,故称“丹田混元气”。丹田混元气,随人意念指挥,受人精神影响,可以运行于体内,是一种集中的内在动能,具有强大的能量,尤如炸弹的火药。一旦练成,运到双掌可以发出超人的劲力。
　　2.贯丹田(顺气势)
　　由“站丹田(合掌势)”开始,两眼向前平视,闭唇合齿,舌抵上腭,全身放松,排除杂念,然后专心炼气。
　　由鼻吸气一口,同时双掌向下推按,掌心向下,掌尖向里相对,动作要慢,按至丹田处即停,两臂适曲。吸气要深长匀细,意念守在丹田,感觉气随手按慢慢充润丹田(图2)。
　　然后呼气,意念仍存丹田,双掌收归原位。如此反复练习。
　　手动意随,意到气到,丹田贯注,自有其妙。
　　3.揉丹田(盖掌势)
　　身正直立,两腿并齐,双掌相压,掌心盖住丹田,掌指横平。左掌压右掌,或右掌压左掌,可以自便。然后呈圆形揉动,先向左或先向右,互换揉动,各揉数十圈,多多益善(图3)。
　　揉丹田时,心念集中,意守丹田,呼吸细匀;掌力轻重适当,不可太轻,也不可太重,更不能乱揉一通。
　　如此缓缓习之,内外结合,可调动真元,生精益气。
　　二、运气法
　　混元内气已大成,再练秘法运气功。
　　先吸后呼是要窍,先聚后走是要领。
　　吸时心守丹田处,呼时意随内气动。
　　运气千万不能快,快则气散白练空。
　　心领意引一路走,哪里需要哪里停。
　　打通道路气方顺,百练功纯自通灵。
　　1.推运势
　　由“站丹田(合掌势)”开始,用鼻吸气,意念守住丹田,觉气缓缓充盈丹田。
　　当气吸满后,双掌向前缓缓推出,五指开张,掌尖向上,掌心向前,双臂平行,臂同肩平;同时用鼻呼气,意想内气渐渐贯注双掌,至臂直时,正好呼完(图4)。
　　然后缓缓收归开始势,收回时吸气,回到原位,正好吸满。如此反复练习。
　　2.撑运势
　　开始势同上。当气吸满后,双掌向左右缓缓撑出,五指开张,掌尖向上,掌心向外,臂同肩平;同时用鼻呼气,意想内气渐渐贯注双掌,臂直呼完(图5)。然后收势再练。
　　3.托运势
　　开始势同上。当气吸满后,双掌缓缓向上平行托出,五指开张,掌尖向后,掌心向上,臂宽同肩;同时用鼻呼气,意想内气渐渐贯注双掌,臂直呼完(图6)。然后收势再练。
　　4.按运势
　　开始势同上。当气吸满后,双手缓缓向两胯外按下,掌尖向前,掌心向下,五指开张;同时用鼻呼气,意想内气渐渐贯注双掌,臂直呼完(图7)。然后收势再练。
　　运气贵乎缓!随动而运,使意气相合。其呼吸用“顺呼吸法”,吸气时腹鼓,呼气时腹收。气到双掌,有热胀之感,觉双掌气聚生劲。
　　运气功成,双臂经脉通灵,意之所动,内气即动,意到双掌,气即贯注。
　　三、发气法
　　练罢运气练发气,发气全在一气疾。
　　吸聚呼发三节动,以气催力大无比。
　　意气力合成一体,内劲一出人惊奇。
　　再加外功铁掌硬,走遍天下无人敌
　　1.拍发势(太祖拍案)
　　先做好预备势:两腿前后分开,立成左马桩。扬起右掌,扬掌时用鼻吸气,思想集中,意守丹田,觉气缓缓充盈丹田。
　　然后向下拍击而出,掌心向下,掌尖向前五指分开。两腿变成左弓桩。拍掌时要用全力,即以腰发劲,同时以鼻快速呼气,气流从鼻孔短促喷出,意在掌面,心感气发到掌,力大无比(图8)。
　　发完即收,回原预备势,蓄气再发。如此反复练习。
　　2.推发势(单掌推碑)
　　先做好预备势:两腿前后分开,立成左马桩。右掌拉撤,撤掌时用鼻吸气,思想集中,意守丹田,觉气缓缓充盈丹田。
　　然后向前全力推击而出,掌心向前,五指分开,掌尖向上,两腿变成左弓桩,同时以鼻快速呼气,气流短促喷出,意在掌根,心感气发到掌,力大无比(图9)。
　　3.劈发势(力劈华山)
　　先做好预备势:两腿前后分开,立成左马桩。右掌扬起,扬掌时用鼻吸气,思想集中,意守丹田,觉气缓缓充盈丹田。
　　然后向下全力劈击而出,掌心向左,五指并齐,掌尖向前,两腿变成左弓桩,同时以鼻快速喷气,意在掌棱,心感气发到掌,力大无比(图10)。
　　4.削发势(宝刀削喉)
　　先做预备势:两腿前后分开,立成左马桩。右掌提撤,提掌时用鼻吸气,思想集中,意守丹田,觉气缓缓充盈丹田。
　　然后用全力向前削击而出,掌尖向里,掌心向下,掌形平卧,两腿变成左弓桩,同时以鼻快速喷气,意在掌棱,心感气发到掌,力大无比(图11)。
　　以上为金刚掌发气四大母势,动作皆按右后劲势为例。
　　发气贵乎急!先蓄后发,配合掌动,以气催力,提高速度,加大冲量。
　　气在先行,力在后随,气到则力到,练习日久,即聚即发,随意蓄发,气劲合一,大有妙用。
　　四、硬功法
　　内炼丹田混元气,外练双手筋骨皮。
　　砂袋木板砖石具,你不吃苦不成器。
　　先轻后重要渐进,先软后硬要循序。
　　肉手成铁真绝艺,打人如同打稀泥。
　　1.铁砂袋
　　用竹叶一大把,在锅内煮出绿水后,把竹叶捞出,将细铁砂或粗铁砂洗净,放入锅中,小煮片刻,用竹箕将铁砂捞出,再放入锅中炒干,加放食油数滴,使铁砂发黑色,倒出冷却后,加布作一袋状,大小适中,先练小后练大。此是古传秘法。没有条件直接用铁砂即可,或用河沙、豆袋。
　　铁砂袋练功有两种置放法:一种卧放,放置于椅上、凳上或桌上;一种挂放法,挂在墙上或树木上。
　　卧放操练力劈华山、太祖拍案,挂放操练单掌推碑、宝刀削喉,都按发气要领打。
　　2.木板
　　用小木板或大木板,卧放或悬挂。
　　卧放操练力劈华山、太祖拍案,悬挂主要操练单掌推碑,辅练宝刀削喉。都按发气要领打。
　　3.砖块
　　准备普通砖几块,卧放于地上或置放于桌凳上。
　　操练力劈华山、太祖拍案,按发气要领打。
　　4.石块
　　自制大石块,置于桌上。
　　主要操练单掌推碑,辅练宝刀削喉,都按发气要领打。
　　初习时,可在砖块上或石块加覆书本、毛毡等软物,由软渐硬,可防受伤。高度要适当,动作要准确,不要急于求成。
　　练硬功要循序渐进,发力由慢到快,打击由轻到重,功量由小到大。最忌急躁蛮暴,否则不但功夫无进,而且有害于身体。尤其打砖石时,稍有不慎,即致损伤,此时必须立即停止练功,调养后再练。

楼主是好人！

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