个人练气功最基础篇的心得体会，记住练气最重要的就是神定气稳别坏了修行

#练气功# 第一条气功微博，也是最重要的，气功口诀：涨气，热能，旋转，减速，长大，收耳，凝神。

#练气功# 第一步涨气，全身放松，任何姿势都可以，但人最好保持身体两边对称，鼓气于小腹，为丹田气流出运转的地方。小腹涨气位置一般位于，直立时双手交叉身前的腹部，找不到也没关系，多试几次，练气功只讲究个人感觉，感觉对了就行，用最适合自己的方法。

#练气功# 第二步热能，很简单，就是让涨气的地方热起来，为丹田气提供动力，每个人都有丹田气，只是没有经过练习，常散于丹田，经常运动的人丹田气更多，气息更加悠长厚实。没感觉就感觉自己身上暖和的地方，然后让丹田也热起来，只要有一点热的感觉就行，练习多了就能更热。

#练气功# 第三步旋转，完成涨气热能，丹田气已经做好运转的准备，会感觉小腹空荡发热有点气体（是屁吗？），现在就让它运转起来。想像丹田内有个气旋，气旋往哪边转看个人，让涨热的小腹内丹田气旋转起来，像玩水桶里的水一样，形成漩涡。这个一般完成了前两步，想法一动就能做到，你不专心就算了。

#练气功# 第四部减速，气功法中最重要的一步，是掌握诀窍的关键，是对气功有初步感觉的一步，有一点点的快感。你的丹田已经鼓涨变热旋转起来了，但我们控制不了这么快丹田气，这时就要让它减速，让它旋转又减速，这是一种很奇妙的感觉。你会感觉有一些东西从丹田气旋中甩了出来，而且有点舒服（误！？

#练气功# 第五步长大，稳定心神的第一步，方法就是从后脑勺到尾椎骨有一条连线，心神不定之人注意力常集中于后脑，你将心神从后脑勺沿着连线一路下移，直至尾椎骨。自卑和自傲的人心神不定，炼功时就丹气乱冲，长久伤害身体。定神最有效的口诀是对自己说：我长大了，心神自然就会下移（原因不明

#练气功#第六步收耳，这一步为初学者的步骤，在于掌握凝神之处。保持丹气运转，然后将他人之耳收于自己耳之上，说起来绕口，其实是稳定自己的听觉感知。不让它随外界的声音而变化，从而影响心神。成功特点是可以听见耳畔的风声。当然，没风的时候当然听不见。所有他人的耳朵放在自己耳朵上，不被干扰。

#练气功#第七步凝神，气功的两个核心丹田气和凝神要完成了，收他人耳于自己耳之后，继续保持丹田气运转，然后将自己双耳之感觉集中于脑中部，也就是两耳的中心连线处，就感觉像是两股神经冲动在脑中央凝聚，不必在乎凝聚成什么，只要有集中的感觉就行。这样，下身丹田气与上身心神连成一线。小周天已成

#练气功#第八步小周天，运转完七步口诀，小周天的基础已经出来了，这时你的丹田正缓缓释放着压缩的丹气，你的心神沉寂内心平和，心随意动的呼吸有气息吞吐之感，很舒服的状态。小周天是气功基础，也是最适合平常人的层次。它能除弊换新，修身养性。同时也是辟谷，运行气，练气丹，修真的基础。

#练气功#练气功要保持全身放松，特别是喉部与胸部，两处容易紧绷，导致气息不畅。同时也要随时保持口诀运转，保证丹田气与心神稳定。小周天，能调集身体内游荡的能量，顺经络用在最需要的地方，当你身体不适，精神萎靡，运行小周天，能够显著提高你的精气神，你会觉得人变聪明了，跑得快了，潜力激发。

#练气功#第八步运转小周天，保持小周天，这时你可以尝试用丹田气在身体内运转起来，方法是加大丹田气旋转的力度，减慢丹田运转的速度，同时心随意动的呼吸。这是一个极细微的过程，呼吸吸入能量，丹田集中压缩，再散发于身体，再排出，形成一个循环，这个过程贵在保持，在你状态越差的时候有用的感觉越明显

#练气功#进阶，随着你保持小周天的时间越久，你会感觉丹田越来越凝实，但这个过程要非常久。我们要加速这个过程，三种方法：辟谷，练体，没事就小周天。这些各有利弊最好根据自己的情况选择，三个都弄一定要自己把握好，对身体消耗太大，要小心翼翼，循序渐进。小周天熟练后，站着也是可以的。因此生活工作的时候偷偷运转，明显就会比别人厉害。

#练气功#进阶，辟谷是吃很少东西的同时运行小周天，小周天是可以为你提供不少的能量，越饿小周天运行的感觉就越明显，但这种方法初期简直就是对精神惨无人道的折磨，太饿，坚持，记得多喝水。练体，也很简单，就是平常运动的时候运行小周天，运动幅度越大，小周天对身体的抗压性提升越高，练久了力气比别人大，耐力更长，贵在坚持


#练气功#进阶的意义，辟谷是减少不必要能量的摄入，必免外界对身体造成负担，这个很明显的就是饭晕、饭困，吃完饭之后你体内的血糖过高了，自然就晕想睡。现代人每日摄入的盐量就非常超标，比如说辣条，这些都会使你的器官超负荷工作，身体自然不会好。辟谷不是不吃而是用小周天尽可能提供纯净的能量，减少对身体的伤害，随着修炼的持续，身体的强壮，辟谷的效果也就会越来越好。至于高阶的完全辟谷，那是丹田气已经能引动周围能量为自己补能时才可能做到的，很遥远，你可以试试。练体顾名思义，强身健体，扩经脉补血气，练体初期非常有效，身体瘦弱的人能大幅提升丹田气，但普通的身体是有极限的，比如说运动员，他们虽然强壮但一身都是伤，经脉也是损害严重。因此练体要掌握好幅度，随着丹田气的提升合理地增强到适合的强度，想不断提升就要找些天材地宝来吃吃了，有钱吗？另外练体能加速能量的从丹田到身体部位的运输，提高身体部位对能量的利用率。

#练气功#练气功的前景，不要想得太好，得道升仙有几人，双手能数出，全凭苦练、悟性、机缘。但小成者轻身飞檐，硬气功，出掌生风还是没问题的。小周天之后就是一个修炼的过程了，气息强盛就会自动打通了一些经脉，机缘之下打通了奇脉也是有的。这个修炼过程完全是师傅引进门，修行在个人，因为小周天已经凝神定心，激发了你的潜能，所以你的悟性有多高，脑子转得多快决定了修行的速度，而旁门左道只会自毁前程。最后再强调一下，心神丹田气稳定是练气功之本，切不可忘记。

#练气功#最后再互动一下吧，理论上小周天是可以代替睡觉的，心神稳定的状态下大脑是可以得到休息的，只是方式不同，而且噩梦有激烈的精神波动，反而是影响修行。有兴趣的朋友可以尝试一下整晚小周天，看第二天精神会不会焕发。至于我为什么不试，我会告诉你我晚上有事吗？呵呵。

感觉楼主分享客这么好的东西

岔气了怎么办。。。。。。。。。。。。。。。。。。

各位大大问下……为啥我练完气功睡觉做了很严重的噩梦呢，而且一直醒一直做………