初学气功静坐当穿宽松的衣裤

初学气功静坐当穿宽松的衣裤，放松心态把平时劳碌的身心调整回来。可以做深呼吸三次，把心收回来，或者觉得疲惫休息一下，若是心烦气躁，身体疲惫而修炼不仅不能很好的感受到效果，甚至会影响信心和妨碍修炼。最好选择一个相对安静，空气清新的环境，这样可以不必绷着神经，时刻注意会不会有人打扰之类的事。接着按照要求或盘坐或端坐，务必做到一点那就是可以放松身体。

练功讲究松静自然，身体放松是第一件事，身体不放松后面的东西就很难做好。接着或做听息数息或者意守功夫，最好都尝试一下找到适合的方式，比如意守。通常都是意守丹田，意守就是把注意力集中在一个指定的位置上，不过意守不是让你死守，而是似守非守，意识在这里若有若无。这点很重要，当今自学气功的人大多数都做不好这点，其实这是正常情况，一般都是慢慢找到要领，一但错了就要及时发现，不能一错再错。可能会有人说这样修炼效果不明显，以为意识越激烈越好，殊不知这样只是起虚火，短时间内看似效果明显，一但时间久了各种负面影响就会跑出来。

意守丹田一定要似守非守，若有若无，这才是正确的方式。有的人静坐意守喜欢闭眼，初学者最好不要这样做。因为你的凡心杂念太重，这样很容易昏昏欲睡，那么该怎么办呢？就是睁三闭七，这是道家打坐的一个特点。睁三闭七是什么呢？就是两只眼睛只留一线，可以看见外面的事物却又看不清楚，慢慢做就可以找到要领，还有一点也是比较难把握的，就是静坐时必须含胸拔背，背不能弯着要挺直同时还要做到胸不能挺，不管是弯腰还是挺胸时间久了都会造成胸闷恶心的偏症。

含胸拔背的要领就是两肩放松，还有一个办法两肩内收，两肘夹着左右肋骨，慢慢找到含胸的感觉。一开始学这些东西，都不可能一下子就能找到感觉，都是慢慢来的，所以不能心急，心急可吃不了豆腐对吧！所以心态还要好，平常心很重要。一但找到感觉了，你在做意守丹田的功夫，很快就能出现气感，这里的气感既练气的感觉，练气功不是没有感觉的，气感有“冷热酸麻涨跳颤痛”等等各种各样的感觉，不是单纯就一个有气行的感觉，很多人把气感说的好像很厉害很高层次一样，其实气感是很基础的东西，你连感觉都没有还怎么修炼，有的人瞬间就可以感觉到气感，有的人几分钟十几分钟后就能感觉到，慢的最多也不过半小时，一个多小时，没有感受到气感的就要反思一下，是不是自己哪里没做好？

曾经拥有的不要忘记；不能得到的更要珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆。我刚来~~~嘿嘿~~

今天第一次意守 丹田才不到一分钟就感觉丹田发凉一股凉气，一直延续到后腰请问正常吗，冰凉的感觉

说到气感，我现在一站桩不到半分钟小腹就发热，站久了啥感觉都没有了，就是脚后跟累