气灌丹田的具体方法

论太极和形意两种不同的内气练习方法

最近一直忙于俗事。前几天有个主练太极的师弟问我，太极和形意在内气锻炼方面有什么不同。当时和他说了很多，但是不系统，今天整理成文字总结如下。

两者丹田之气获取方法不同

太极的气获取的理论依据是极静则生动，获取的位置是从会阴处上升到下丹田。是通过反先天的方法获得。

形意的气是通过通过吸取外部的空气到肺部，然后下灌到下丹田而获得，是通过采后天之气而获得。

因为我主要是练习形意，所以下面主要说形意的练气方法。

1，将气吸入肺，使肋骨向外膨胀起来，越大越好。

2，将口鼻闭住，使肺部的气通过中脘部位向下灌入下丹田。（一开始可能下不去，这个需要；练习，一般不超过一个月即可做到）

3，气灌丹田后腹部小肚子出会出现一个圆球，吐气时腹部瘪下去，吸气时鼓起，更具我自己的经验，最瘪和最鼓的时候肚皮的高度会相差10公分以上。

以上三步做到熟练后，气沉丹田的基础便有了（一个月左右），但是这时候感觉丹田的气好像还有些“虚”，所以下一步是练服气的方法（存气）以巩固下丹田。 （待续）

注：因为形意的这种气灌丹田方法比太极的方法要快很多，这也就是为什么形意一年打死人的依据，但是要注意的是，形意的这种方法是靠后天人力强行所为，从理论上来说似乎没有太极的先天之气那么“纯”。