五行掌

有心人 · 发表于 2017-9-2 04:08:46

五行掌

　　是五台山传下来的养生祛病功法，其特点是三调并用。动静兼练、刚柔相济、虚实变换、松紧相辅、运动全面。五行掌包括预备活动和推、拓、扑、捏、摸五种功法，可根据病症或根据四季养生，选练相应功法，也可按顺序全套练习。具体功法如下：

　　①功前预备活动。宽衣松带，全身放松；轻轻叩齿36次，舌在口内搅动36次；分3次吞津，以意念送至脐下丹田处；以手指梳头数次，双掌相对搓热，然后干洗面36次。

　　②推法。属木，与肝相应，默念“嘘”字。站立，两足平行，与肩同宽，两膝微屈，两臂下垂，屈腕，掌心向上，指尖相对，靠近小腹；以鼻缓缓吸气，意念暗示清气从两足大趾沿大腿内侧的肝经上升至两胁；与此同时，两手如托物状，缓缓上移，至胸前与肩平行时吸气尽；随呼气默念嘘字，暗示浊气尽出，清气由两胁沿肝经降至足大趾；同时反掌，掌心向前，指尖向上，随呼气双手缓缓向左前方推出，左脚随之向左前方迈出一步，呈弓步，重心在前屈的左腿上，右腿伸直；至呼气尽时反掌，掌心向上，指尖相对，向下收回至小腹前，同样伸左腿屈右膝，重心后移至右腿上，再开始吸气，如此反复5～10次，收回左腿；再换右脚向右前方迈出一步，并重复5～10次。做推法时，动作宜缓慢，配合柔和自然的呼吸，目光注视双手，屈腕稍用力，使指尖有麻酥酥的得气感，意念暗示气血沿肝经循行路线升降，吸气时大趾微微上翘，容易得气。

　　③拓法。属火，与心相应，默念“呵”字。预备姿势及动作基本同推法，但吸气时暗示清气从小指内侧沿心经路线至胸中；呼气时默念“呵”字，暗示浊气尽出，清气沿心经散至小指，同时，推出的双掌如拓碑贴状，由左向右缓缓移动，至呼气尽时，直腰双腿下蹲，掌心向上，指尖相对，双手向下收至小腹前；再开始吸气如初，并重复5～10次；收回左腿，再出右腿，从右向左拓，也重复5～10次。做拓法呼气时，除默念“呵”字外，要意守掌心“劳宫”穴和小指尖内侧的。“少冲”穴，并使手指伸直用力上翘，以产生酥麻的气感，腰要正直，躯干随双手左右升降做圆运动。

　　④挿āＪ敉粒肫⑾嘤Γ睢昂簟弊帧Ｔけ缸耸仆品ǎ凰嫖笸惹ィ×可咸Т笸龋慵庀蛳拢凳厩迤幼愦笾耗诓嘌赝饶诓嗟钠⒕仙粮共浚煌弊笫智保菩南蛏希逯覆⒙Ｗ匀晃⑶灾馕幔有「褂也嘞蛏希蜃蠡≡硕劣胧酉咂绞保。菩淖蛎娌浚凰婧羝睢昂簟弊郑凳咀瞧〕觯迤卮笸饶诓嗟钠⒕陆担煌弊蠼畔蚯奥醭鲆徊剑笳谱蚯胺剑蜃蟆Ｏ蛳禄玻抵列「骨埃址凑葡蛏希谟沂直诚拢辉傥保挥沂钟彝龋魍迹绱私惶娴刈

旧时微风拂晓城 · 发表于 2017-9-3 23:34:29

东方不败外加灭绝师太啊！

岐黄第223代传人 · 发表于 2017-9-4 10:22:24

精华帖的节奏啊！

303382438 · 发表于 2017-9-9 16:36:15

学习雷锋，好好回帖！

有咸英 · 发表于 2017-9-9 16:55:42

祖国尚未统一，我却天天灌水，好内疚！

浪子小杰 · 发表于 2017-9-11 08:51:18

看帖不回帖都是耍流氓！

824741758 · 发表于 2017-9-15 02:20:35

楼主的帖子实在是写得太好了。文笔流畅，修辞得体！

rx9 · 发表于 2017-9-19 04:57:07

每次看到楼主的帖子都有惊吓！

hillman200hk · 发表于 2017-9-21 23:39:15

雷锋做好事不留名，都写在帖子里！

怀悦畅 · 发表于 2017-10-2 21:40:14

楼主，你妈妈喊你回家吃饭！

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