6年站桩练功、修行经验整理的基础站桩功法

两脚与肩膀同宽，双手自然下垂，放松站立，从上到下，反复放松全身几遍，特别是眉心和会阴要重点放松（练功重要关窍）。然后感受一下自己在天地之间，保持这种感受片刻（目的在于开阔意境良好沟通宇宙能量场），然后开始练功。轻轻意想整个躯体空明，充满金光，意念要轻（意念重了影响放松），仔细感觉、体会、内照（意想用眼睛看）身体内部（注意是内部）各个地方。如此练习下去，直到一次性练习达到2小时，算筑基完成。
可以称这个为无极桩，重点锻炼放松，在长功祛病方面效果也很显著。金光治病驱邪长功治病都有特殊作用，所以要如此观想。

练功的重点在于身心两方面的放松程度，长功快慢不在于意念轻重，意念过重不仅影响放松导致沟通宇宙场不好，产生的能量反而是负能量。

放松是练习任何功法的重点，全身肌肉、筋骨、乃至骨骼、内脏、每个毛孔都要放松。真正的放松下来了身体不是直立不动，反而会微微晃动，真正放松了之后，会有一种身体像浮在水中的感觉，这种感觉，也是长功的决定性因素，望仔细体会。
说完了

站到2个小时，再学后面的其他桩法或其他功法，一日千里。

附：
练功加行办法：其实练功行住坐卧都可以，那么时时刻刻练功也是长功很快的方法。不同功法原理基本都是一样的，大体来说只要意念在体内，就会自行炼精化气和吸收外界能量。那么行住坐卧无论何时，只要放松体会体内的感觉和感受，或者观想体内金光充满、空明就是在练功。

获取佛力加被以及长功诀窍：比如感受丹田部位（意守丹田）时候，可以观想丹田部位坐着一尊佛（比如观音菩萨、阿弥陀佛），或者观想体内空明时候，观想体内有一尊佛发出耀眼金光照亮整个体腔。如此可以沟通佛菩萨能量，也可以获得佛力加被，坚持练习身心和生活都会慢慢朝好方向发展。
收功方法:考虑到很多人没学过收功，如果没学过的话可以照这两个收功方法进行.收功就联系到丹田，那么先写一个丹田位置的考证。

丹田位置考证：过去我初学时候，看不同功法丹田位置都不同，就被丹田位置弄迷糊了，练功这么久，这里我把我的经验和研究写出来供各位参考、借鉴。
不同功法用的最多的对于丹田这么几种定位：1.肚脐里面（包括“前三后七”或“前七后三”）2.肚脐下2横指内里3.肚脐下三寸关元穴（4横指）内里。长话短说，意守会增加局部血压，丹田是聚气存气的位置，是需要长期意守的地方，意守位置过低的话，意守导致局部血压升高之后压迫生殖器上面的精窍，导致元精的走漏。

比如著名的功法真气运行法，就是丹田定关元穴，很多师兄都反应走精的问题。所以丹田位置不能定太低，那么哪里是好的呢？有气功师做过实验，针灸刺激肚脐到关元穴这一条上面有的穴位，唯独针灸肚脐时候，全身气血循环启动最猛烈明显，那么以此来看，最好的丹田位置其实是肚脐。

具体收功方法：
1.简易收功法：练功完后，双手掌心重叠盖在丹田上，意想、感受丹田内有一鸡蛋大小透明玻璃珠，保持这感受放松站立3分钟左右，然后排打全身，搓搓手和脸什么的，轻轻活动下就可以了。
2.完整收功法：练功完后，双手掌心重叠盖在丹田上，意想、感受丹田内有一鸡蛋大小透明玻璃珠，保持这感受放松站立5分钟左右，然后开始轻轻运使小周天5遍——轻轻意守肚脐（神阙穴），

意想丹田内气下行到会阴穴然后轻轻意守大概十秒，意想会阴内气沿尾闾上升到命门穴然后轻轻意守十秒，意想命门内气沿脊柱上行到夹脊然后轻轻意守十秒，意想夹脊内气上行到后脑玉枕然后轻轻意守十秒，意想夹脊内气上行到头顶百会穴然后轻轻意守十秒，意想头顶百会穴内气下行到膻中穴然后轻轻意守十秒，意想膻中穴内气下行归于丹田然后轻轻意守十秒。如此一次为一圈，总共做五圈，最后仍然双手掌心重叠盖在肚脐上，意想、感受肚脐内有鸡蛋大小金光四射的珠子照亮腹腔，轻轻意想刚才练功所有能量全部收摄于体内，收摄于丹田。然后循经排打全身，梳头洗脸，放松全身轻微颤抖全身片刻后，活动一下，就收功结束。（这个法子是无论功家还是习练法术的门派里完整的收功的精华）

末学学识浅薄，没有高深功夫，唯有站桩治病的一些心得和对法理的浅薄理解，撰写此文只想方便想要锻炼身心的师兄，疏漏之处在所难免，还望各路高手不吝指出。
愿天下所有如母有情身心健康、早入菩提道、修持正法、共证无上觉！

高桩练气，低桩练力，中桩气力两练；
练气求养生的，一般从高桩开始，以自然舒适为度，随着你的功境加深，
桩位会自然的慢慢降低的，养生功法最忌讳的就是拧脾气，强行做违反生理现象的以体现自己功夫高明的“功夫”！

头顶天根 脚踏地轴 天地同体 宇宙呼吸 自然如意 如意自然

站桩就是马步吧
刚开始学 站的一分多钟就站不下去 脚发抖
请问怎么解决 谢谢

站桩 一般认为儒家站功为主 像小孩罚站姿势 顶天立地 头顶天根 脚踏地足 ~~~~天地同体 宇宙呼吸~~~把一切化为零~~~

师兄啊 我不喜欢那种佛门的那些 感觉宗教意味太重 如果可以的话 给个道家的 那种真人图像 逍遥清净

本人 也练习站桩3个月了 精神功力感觉提升了 睡少而神足 就是脾胃一直得不到好转 饭量没有增加 体重没有增重 真是烦恼啊 找不出是什么原因 因为站桩初成的标志是 饭量增加 瘦弱的人 体重增加 。求指导