站桩和动桩都是练包装方法，桩力间单的说是立木顶千斤

站桩和动桩都是练包装方法，桩力间单的说是立木顶千斤，不是苦练大腿的肌肉可成，是一节节骨头对准位置后，肌肉作用是固定好位置，不让间架变形而已。站桩练对了可站很久不累，而且把不需要的肌肉放松而能维持间架。这是为发劲时有坚固的间架做准备，愈坚固劲愈大。
动桩如云手圈，是要保持着桩力动起来，节节贯穿，刚柔相济。关节不是全锁紧，是互相压着但能保持转动开合，所以练好动桩是不用练站桩，也能练好桩力，原来的陈式也是没有站桩的，现大多已加入成辅助功法。站桩是心意，形意，意拳的基本功，发力方式不尽相同。

“桩力间单的说是立木顶千斤， 是一节节骨头对准位置”站着一动不动他都找不到 节节骨头对准的感觉你再让他动起来，他上哪找感觉去！