站桩心得--怎样才能不架肩及关于含胸拔背的探讨

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fgqac102 发表于 2016-11-4 11:10:13 | 只看该作者 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
1、怎样才能不架肩:手掌水平,手指向前,两手心朝上(关键所在),抬两手与肩同高,这时,努力体验两肘向下坠,两肩往下沉的感觉,都要到极限位,并保持这种感觉(保持这样的姿势站桩时,别人冷不丁的向上托你的肘,他是托不动的)。两臂略微向外侧乍开,保持腋下空虚。如果你架肩了,翘肘了,就不可能保持两手心水平朝上。这就是沉肩坠肘的感觉。定住刚才的肘和肩的姿势,做浑圆桩或技击桩的手势,都可以做出来,这样,站桩时肩就不酸了。
2、关于含胸拔背:看一看太极、形意、八卦,甚至咏春和通臂,无不把含胸拔背列为首位。何也?是英雄所见略同,还是大自然的规律要求想出功夫之人必须这样做?看一看一些自然现象:一个癞蛤蟆,你用树枝稍微用力敲一下它的背部,它马上四肢撑起来,背部鼓起来,胸部含起来,用于抵抗外部打击;两只羊或牛抵架,也是把背部撑起来,让自己的武器--头部有一个坚实的基础;再看看那些即便是没有练过功的善打小痞子打架,他挥起王八拳时,也是保持含胸拔背的姿势。
含胸拔背是一颗宝珠,沉肩坠肘又是一块碧玉,用你的意念,把这两颗把这两颗宝贝穿起来,珠联璧合,则价值连城!
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沙发
一场寂寞凭谁诉 发表于 2016-11-4 19:16:43 | 只看该作者
感谢你与大家分享自己的练功心得!大家要多发技术贴,不要有保守的思想。
板凳
admin888 发表于 2016-11-9 07:42:25 | 只看该作者
臀部驱动阴部上挑,这一姿势可使髋关节与大腿骨相对固定,但髋关节到胸胸的连接,有一个天然的薄弱环节,就是我们的腰腹部,从人体骨骼结构图上看,只有腰椎骨连着髋骨与胸部骨骼组。
地板
gzterry 发表于 2016-11-16 03:16:44 | 只看该作者
谢楼主分享
5#
hosong218 发表于 2016-11-21 02:35:48 | 只看该作者
沉肩坠肘、含胸拔背,从结构上解决了上半身的问题,但下半身怎么办呢?我最近的思考如下:
6#
cgggggg 发表于 2016-11-21 20:09:39 | 只看该作者
谢谢楼主分享
7#
夙旧恭 发表于 2016-11-30 19:03:39 | 只看该作者
让一根腰椎完成力量的传导,真的勉为其难。怎么办?让小腹部参与进来!通过内功的训练,短时间炁沉丹田,小腹部坚硬如铁,这样,后有腰椎骨,前有下丹田,二者组合,就可完成下肢力量向上肢力量传导的重任!
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