武神孙禄堂之子孙存周练功精要 习武者必看

现在有的师傅老师，或者是看出练习者不想吃苦，或者是教武者自己别有用心，一上手就是高层次的东西，一些最基本的东西往往被忽略了。其实任何武术都是以身体素质为基础的，传统武术也是如此。比如太极要讲松柔，这没错，但太极也有一套严格而艰苦的身体素质训练方法，松柔只不过是在具备强大身体素质后能够更好地发力而已，没有身体素质作基础，光松了柔了，太极也从实战拳法变成健身操了，甚至由于缺乏起码的运动量连健身的作用都不行了。



本文讲了“武神”孙禄堂之子孙存周先生教学生的方法，不管是形意还是孙式太极，要按现在内外家的划分那就是典型的内家拳了，很多人在说内家不能进行任何力量和身体素质训练，这篇文章实在是很响亮地扇了那些误人子弟者一记耳光。

很多时候我们对前辈的功夫都半信半疑，开口闭口都是什么劲什么劲的，怎么松怎么松的，虽然没错，但是有很大的误导。我们一直在追求高级的功夫，却忽略了最低级的。如果孙存周是你的师父，他会怎么教你?


去年冬天回北京开年会，朋友带我去刘树林老师那里玩，刘树林老师老家是河北定兴的，与孙存周家是世交，好像还带点亲戚，年少时在孙存周家住了一年。我呢一直很想知道孙存周是怎么教人的，刘老师一开口就让我大跌眼镜，他说孙存周让他跑步、深蹲。我还有点不太相信，刘老师说没有体能，练什么都白搭，三体式你也站不了。以前郭云深教孙禄堂也是每天让他跟着马后面跑步，孙存周的标准至少每天5000米，一点都不含糊。我说不能少点吗?刘老师说以前的人想吃那碗饭的，保镖护院，追追打打，没有办法，然后就是深蹲，标准是脊柱直的屁股着地，一次最好达到500个。跑步深蹲把体能练好了，才能站虎抱头，前脚伸出去抬起来，脊柱不晃动才站三体式。以后无论功夫有多深，跑步一直练。后来我还是有点不太相信，又问了李振帮的徒孙，他说也是，我说跑步会造成气息不平，沉不下去，他说不会，做到下虚下实就不会了，最好是跑半小时后还可以站三体式，以前人是这么教的，我说现在怎么不教了呢?他说一来没场地跑步，二来叫别人跑步，别人会怎么想呀。以前还听说过一个故事，一个人去天津找张烈老师，张烈告诉他先练深蹲，500个，起身后呼吸不急才站三体式，后来那个在网上说张烈练的不是孙存周教的形意拳，他说内家拳是不练力气的。另外，传统武术里面的跑步与散打拳击训练的跑步，刚开始没区别，但到后面是有非常大的区别的。有些人就是把传统武术搞得太神秘了，一些基本的东西本来就需要练，不要一上来就是气啊，劲啊的。体能，肩，胸背，胯等地方都练到了之后，再谈内在的东西，否则无异于空中楼阁。现代人练内家拳有时候不一定是没有得到真传，而是得到的都是中高阶段的东西，初级的反倒不重视或者不了解，结果造成练了几年身上一点东西都没有。孙存周老前辈还是非常英明的，功夫也很霸道，很多思想都值得借鉴和学习。另外，需要说明一点，过去的拳师练跑步那是涉及一些逃生之类的东西，但打斗的体能靠跑步不能完全练出来，里面还涉及别的东西真正的功夫都是练出来的。看到跑步深蹲起，首先想到的是特种兵.他们练得是什么高深的拳术吗？肯定不是，那是科学的苦练。有几个练武术的敢和特种兵去叫板？这就是功夫。在此基础上，如果加上高级的东西，那样才能把高级的内涵给表现出来，否则，确实是白搭，


身体锻炼的低层次的东西，才是真东西，真功夫。


我以前练咏春，后来练太极，之后发现一个问题，就是和老外切磋时，很多技术用不上，反而老外占体格优势，好多我用不上的人家很轻松就用到我身上了，比如我拉人家拉不动，人家一拉我就过去了。人家先天体格就好，我就差一大截，就等于人家一出生就具有了10年的功夫。后来回国家父找了个他的练家子朋友教我，人家也不教，就让我回去练俯卧撑，练到轻松100个再回去找他学。人家说了，你什么都没有教了也白教。练好身体，有那个力量，随便拉谁都能拉，那加上以前我会的，就行了。套路门派都是花架子，唯有基本功才是功夫


好像李小龙当年每天跑20公里。


其实，好长时间前，我看了一个少林寺的武僧的武术教学，名字忘了，不过教学片里有一半时讲如何站马步踢腿等等，人家说这些基本的才是真功夫，其他的没有功夫底子的人，学了也是花架子。


我2009年跟这边的一位老师学咏春，人家说不需要练基本功，都是靠人体骨骼去打，简直误人子弟。不过学的人都是老外我是唯一的中国人，他们都1米8左右，体重150斤往上，当然不必练了。 但像我这种身形较小的就不一样了，一定要练的，开始开没什么区别，练了1年半后技术都很好的时候，人家就用蛮力赢我，也没错误啊。话说回来他们遇见身形比他们大的对手，一样没电。


人家还振振有词的说我不够放松，太用力了。人家本来就力大，加上身高就是杠杆与原理了，我再不用力更不行了。你要有那个力量以后才有资格放松，爱怎么松就怎么松。


体格不好的话，人家打你一拳你就躺下了，如果体格比较结实，就能多挨几拳了（非要害）。


我的太极老师，要求我们压腿，说人与人差距不大，想比别人强一点的话，就要练这些柔韧的基本功，远了说，也长寿啊。你看北京练中国传统摔跤的，柔韧性超好。


现在的80%以上的学搏击的人，认识不到基本功这一点。 在我近10年教学的经验告诉我。很多学生一直就要学招式招式再招式。其实那些招式都是具有基本功的人才能修炼的。没有基本功，同样体重的人，没有筋骨之力，根本谈不上技巧。就拿擒拿手来说，手指没有力，如何能拿住对手。但是手指要练有力，可不是一蹴而就的事情。


反之站在学生的角度来说。交了学费，而师父每天要求练基本功、基本功，每天没有更多招式好学。学生就懒得去练了。并且更有甚者说师父不肯教东西。


试问，如果一座大楼，地基如果没打好，又如何起高层。 而大楼下面那个地基是不为人所看到的。孰不知，正因地基稳固，地面上的大楼才得意稳固。地基的深度和楼房的刚度是成正比的。


不需要练体能是不大可能的,传统武术以前很重视体能训练的。


记得以前看过一本回忆录,顺便提到蒋介石的一个保镖,练习内家拳的。每天早晚,要拿一个二十来斤的大石球在身体上来回滚,练习力气。普通人挥拳打去,人家双手一绞.你的手臂就断了。


练武不练功,到老一场空。




古代拜师学武艺,先砍柴打水做活三年,某种意义上就是锻炼筋骨。


以前看过一本小人书，讲明代有个人去寺院学功夫，老和尚让他天天用手挖土种菜，重来不提练武的事，过了三五年，这个人一看，原来这寺里的和尚不想教我功夫，是在免费让我当长工，于是接口回家看父母为由回去了。到家了左邻右舍都来看他的功夫学得如何，席间都让他表演一下，这个人气不过，用掌向桌上奋力一拍，没想到桌子被拍碎了。到这时才知道，自己已经有了了不起的功夫了。


还有小时候听单田芳讲童林传，里边也有类似的，童林练挑水，用手撕皮条，转大树的功夫练了十年，身体条件就不是凡人了，然后老师教了2年武术，就很牛逼了。


不知道故事的真实性，但道理是正确的。就像前面说的老将的护卫如何用石球练功。叫我练俯卧撑的那位老师，就能用三根手指把对方肋条骨拽出来，也能在身上戳洞，基本上不用打了。


其实技击还是次之的事，身体练好了才能多吃饭睡好觉，才能不生病多活几年。

楼主说的没错，我练太极拳，起初也是跑步，跳绳，玩石锁（我们石锁用沙袋代替，怕砸着人），而且一直贯穿始终。
跑步有长跑、短跑、变速跑、跨栏跑----现代体育的都占全啦----我师父说这些东西都是以前传下来的，虽然跟西洋的体育差不多一样，但不是从西洋体育那边来的。

实在话，俺也赞同楼主！
以前俺练武的时候也有玩杠铃和石锁，
一些人就叽叽歪歪说什么少练这些要多练气练松之类。

运用内气它只是让你更好的运用身体各方面机能，你100的身体数值再怎么发挥也难打过把身体数值练到200的吧，要想强过别人基础的身体素质必要的，或速度或耐力或力量或技巧或头脑想要超出于人必定下功夫于哪方面或多方强过别人除了练并且坚持下去没别的……

中华传统武术体能是十分重要的.
八极拳大师李书文的徒弟跑步每天据说40多里.
传武比武三招之内定胜付.
传武有些东西是关起门传授的.有人可能吐槽.
大神们尽讲无仿.

现在跟老师随便学学的人多，真正想下死功夫练的少，老师也就随便教一下了。要想老师用心带，只有真正拜师入了门之后才有可能，毕竟不是一两天或一两年的事情，少则叁四年，多则五年十年的，不拜师谁知道你能坚持多久？白忙活。

身体才是一切的基础 话说记得有个小哥还说什么丹田丹气 当时我就喷了 还浪费了半小时 身体强壮有爆发力有抗击打反应还灵敏 纯粹的练技术在对方面前其实就是慢动作

说的很好啊！没有一个好的体能，什么招式也只能是水月镜花，看着别人发挥去！！！但是真话往往没人认真对待！！！

好多从来不练体能，但却坚信自己一出手如何如何。体能的重要性没打过死架，没经过世面的是没法意识到它的高度的.
站桩最早出现于民国,时代背景是武术大规模由政府向学校,社会上无武术基础的受众进行团体教学;大兴于八十年代,背景是全国气功热和当时武术杂志发表文章学者多大力推崇站桩,另外当时大成拳把所谓的内家三门压得不敢吱声,大成祖师爷喜欢禅定,站桩,许多人也就跟着学站桩,如此

好贴要顶。传统武术确实如此练，现在有些伪大师迎合人急功近利的想法将传统武术改编的乱七八糟的。