八卦掌练“功”就是练三大基本功,包括站桩功(1、无极式练合力;2、混元式练发力、3、一字式练手臂及指力、4、拧转式练抗击打等共八式)。走桩功(参考八卦掌转掌八式),以及八卦掌的转掌,转掌功要求有规范的动作要领和训练标准,如果练不好桩功以及不严格的转掌,八卦掌练习的再好看也只是八卦掌操。八卦掌练“艺“就是技击方法,就是有效掌握和运用自己的身体,通过手法、步法、脚法和站位去击打对方,战胜对手。有“功”无“艺”,不知道如何使用打法不行,有“艺”无“功”,发挥不出“劲”也同样打不了人,要做到二者的有效结合,关键在以下几个方面:
一、 严格、认真练习好各种基本功
八卦掌在练功各方面要求是很严格的,尤其是桩功和走桩功,必须是师傅口传身教(1、看书本资料学习不了,2、对学员可以有一个学习期考验,学员人品差的可以不教),保证练习者从头到脚每一个部位都能做到位,练功时保证姿势标准,动作规范,这样练下去才能出功力,否则浪费时间和精力,一无所成。为什么要师傅言传身教,有句话说的好:“差之分毫,谬以千里”。比如:无极桩看上去简单,但是里面有许多的劲力,练习不到,找不找劲,就等于没有功夫,说重了就是白练了。所以,练习者练习时练的到不到位要让师傅试力,看是不是一个整力,练习到一段时间,又要让师傅试发力,是弹力还是推力,这样才能练习的好。还有练习八卦掌的转掌,如果脚步没有按练习规定要求去做,脚步走偏,走的不是单重步子,走的就不是纯粹的八卦步。临到用时,变化速度和寸劲就发挥不出来,所练的就是无用功,也许练上一辈子也打不了人。
二、 熟识、熟习、熟练八卦掌技击方法
八卦掌前辈在长期的实践中总结、积累下来千变万化的技击方法。整套八卦掌六十四式,每一式都有它独特的几种打法和功用,这是一个系统的练习方法,需要在八卦掌师傅教授过程中认真听、耐心记、反复练,不要怕挨打,才能初步掌握。这里有几点说一下:1、练习者要尊重师傅,如果人不虚心,人品不好,师傅是不会认真教学员打法的,2、练习者要有“悟”性,掌握一种打法后,要找其根源,举一返三。
三、功与艺的合力练习
八卦掌练习出功力,掌握了“打”技术后,下一步就要找二者之间的合力,“合力”就是打到对方时,让力充分爆发出来。关键一点是手与足在同一时间发力,这里有一种练习方法叫八卦掌转掌走前踏步(八卦掌的三种转掌步法:初走跟步,再走行步,高级阶段走前踏步),八卦掌前踏步走时保证步子是“单”重,走磨镜步。同时,练习者练习合力时还要注意八卦掌在练功过程中不是盲目比划,而是要有实际的目的。先师在教我们时,要求我们的每一个式子在练习过程中要有意境,在保持动作正确无误的情况下,身形、步法、手法要能整体反映出来力量。平时练习时每一个技击动作都要带着意识去练(无人时当有人,有人时当无人),在防守或进攻时,动作的劲要随着跟出来。经过时间的磨练,在实际使用时,才能随心所欲。
四、“功”与“艺”结合的过程
“功”与“艺”的结合,要经过以下四个过程
说手:说手是练习技击的第一步,练习者要由师傅亲自讲授每一个式子的功能和用法,然后练习者针对假设敌,按照防守和进攻要求反复练习,慢慢掌握动作,熟能生巧。
喂手:在基本掌握了式子的技击原理后,让师傅或师兄弟们为对手一起练习,即所谓“喂着”。让不同的人有不同的式子变换打击,练习者根据不同的变化进行应对练习,练习者在这种模拟实战中,就能逐渐总结出防守和进攻过程中各方面的经验。
试手:让人双臂抱在前胸,让练习者在对方双臂上发力(这样试力不容易伤到人),测试练习者的发力是否是一个劲,感觉劲道的力量和速度,加以评定。
交手:练习者熟练掌握各项技击技能后,必须找同行或其它拳种的朋友切磋技艺,进一步体验实战的感觉,逐步在技艺上走向成熟。
注:练习桩功时,当桩功式子正确,功夫练习到一定水平时,身体要经历几次变化:1、肌肉痛(与正常的创伤痛不一样,说不出来的一种痛),2、身体冷(夏季三伏天,人冷时牙齿上下打架。),3、排血色大便(需要三至七天的时间),4、感冒(大约一个星期时间),5、身体似有蚂蚁爬(这个现象时间越长越好)等都是练功出现正常的现象,都有相应的消除方法。如果经历这几种现象,顾老师就可以告诉练习者本人,你练习的很好了。
|