请教练功快慢的问题

小弟初练八卦掌，三个月了，每天练单换掌，都说走圈越慢越出功夫，请问各位前辈，这个慢是怎么个慢法，是保持一个姿势停一会，还是慢慢的不停的走，论坛上一个前辈说他一圈要转五分钟，如果说每一个姿势停一会还能做到，如果是慢出腿走的慢，要怎么个慢法，请指教，谢谢大家！

武术是一个实做的项目，如果习练者有兴趣，不妨用相对长的时间分别快练和慢练，体会其练习的效果有何不同。就说站桩，浑圆桩或下沉桩外表上大家练得区别不大，但内里练法不同出来的效果大不相同。公园里练拳的人很多中途停止了，究其原因除了家事和时间原因，最多的原因是出偏。而出偏最多的不是练拳而是站桩。所以看似很简单的练拳方式其实不简单。我当初练习站桩，不断的学习探索不同的内功方法并在中医和武术理论指导下加以实践，并采取严格的科学监测，例如每天检查血压、心率等，如有不适就分析原因，包括武友出偏的反面教训。用这种方法逐渐形成了自己的一套内功练习理论，并用在自身和徒弟身上不断经受实践检验，包括技击和身体两方面的反馈。当初和我一起练习站桩的武友，从武技上不乏高手，但到现在还一直坚持站桩的就剩我一个了。

凡事不刻意去求，按照个人习惯去将动作做标准做顺即可。

八卦掌走转实际是“行桩”，即走着练得桩。为什么要站桩，因为站桩可以帮助你逐渐入静达到后天返先天的目的。走转时虽然是在动，但要力求“动中求静”，因而慢练可以帮助你放松，逐渐进入动中求静的状态。初练以松沉为要，松和沉都要通过慢练才能体会到，此外慢练呼吸才可以轻进缓出，才可以练出丹田功。慢练时前脚慢慢的“趟”，脚和地似接触非接触，目的是尽快的让气沉脚底（初练如此，但纯熟后脚就不蹭地了，以提高速度和灵巧）。同时仔细体会重心变换的过程。实际慢练要比快练难得多，因为每一步都相当于单脚独立，因此这种练法练熟了下盘功夫就出来了。至丹田气练出来了，你的反应和发力比一般练法要快得多，这就是慢练快用。慢练走转有站桩达不到的特殊效果，因为站桩是静止的，站桩展出的整劲在打起来时不一定能保持住，而慢练走转的整劲因为是动中练出的，在用时可以保持整劲不变。你不要看一些名家走的八卦掌式子动作很快，那是用时和表演，私下里练习都是很慢的。

我觉得您说得有一定的道理。
慢练融合了站桩与快练的许多好处。但是慢练的效果应该不如站桩+快练的综合效果。站桩、快练可以看作是慢练的分解动作，直接练分解动作，更加的简单和基础。
有句广告词叫：因为专注,所以专业,因为专业,所以卓越。
不过快练的初期也是由慢练过渡来的。
您说：实际慢练要比快练难得多，因为每一步都相当于单脚独立。快练也是每一步都单脚独立、而不是双脚跳的。
至于呼吸、丹田功、下盘功夫、灵巧灵敏，都可以在站桩与快练的二合一中得到，而且效果应该更好。
至于说保持整劲，我觉得快练也能求得的。平衡状态有两种，静止和匀速运动。快练为匀速快，在匀速运动中有大把的时间去调整身体和整劲、而且因为有了桩功基础，不用担心体力不够。
说句实话，名家私下里练的怎样，我不知道，我看很多名家表演时的速度95%以上也还不够快。



补充内容 (2014-7-15 14:46):
慢练，给了人更多偷懒的机会，而且很难知道自己的功夫达到了什么程度，云里雾里、不清不楚。

实际是：洗洗睡吧！

传说董海川在峨嵋山受二老道授八卦走圈之法，告之曰：绕此树习之，一俟树追人时，再来禀知．公朦然不解，又不敢多问，朝夕勤习苦练．越七年，树周足迹已深陷三尺矣．某日，忽感绕转之时，树身频频向己摇摆，顿有所悟；似此也，迨即师云「树追人吁？」归禀两师，师?之喜甚，以孺子可教也．再授８字转法，命绕两树如故．又二年，树复追人，师赞之，乃教以掌法变化，器械操练，历时两载艺成。
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我觉得想慢，可以站桩。