练习中的一点问题，请帮助解答

道家、中医、内家拳，应当都是相通的，而无疑，道家应当是最早的，中医和内家拳都是从道家中分支出来的一种术，要不怎么说以医入道或以武入道呢！
闲说两句，进入正题，那个缩谷道时，大家呼吸紧张不?无论是站桩，还是练拳，不缩谷道全身能够放松，呼吸也能做到深、细、长、沉，可一缩谷道就完了，请问大家有没有这个问题？是怎么解决这个问题的？

缩谷道，是不是指类似于提肛的动作？时时提着肛，够紧张的。我认为在练功时（在感受到体内真炁后），当真炁经过肛部时，此时如有想出虚恭的感觉，应略提肛，避免真气从肛部走失，使真炁继续沿督脉上行。只是需要时偶尔为之，哪能时时提着！仅供参考！

一切纯任自然，功夫至要也！