比较好奇坐丹田和睡丹田怎么操作

在论坛里介绍蹲猴的帖子里看到有这两种练法，哪位老师能讲讲满足一下我的好奇心，谢谢！

看来响应此帖的人不多。蹲猴桩讨论中我曾跟过有关这个主题的一个帖子，实际我并没有在睡丹田方面下过什么功夫，他是随着我的站桩功或八卦掌的内功功力增长而增长的。不过在睡功方面也有一些体会。一是睡姿采用侧卧或半侧卧蜷身比较好，当然随着功力增长，平躺也一样。二是在睡卧时骨节和筋腱是放松的，没有像站桩时处于拉伸状态，因此有一个阶段我在睡前有意将尾闾向下拉伸，然后就放松入睡。自我感觉这个练习还是有作用的。第三就是不要把睡功太当回事而因为思虑太多影响睡眠。我现在六旬过半仍在工作，每天12点睡觉早晨6点起床，睡眠质量很高，一觉到早晨闹钟铃响。早晨起来感觉中气很足，好像一晚上都在练功一样。我觉得可能我睡眠时睡姿蜷身和蹲猴桩的姿势接近，由于站桩和练拳内功的基础，逐渐的达到河车自转的层次。不成熟的体悟，请方家指教。

    所谓“河车自转”是你的小周天已经打通，所以真气才能自行循经运行，这是前提。一般我们站桩或打坐后身体都会有一定的感觉，例如中气会感觉很充足。运行小周天，一般都要用一定的意念，虽然我是主张意随气走，不太主张使用强意念导引小周天。晚上睡觉，你在睡眠里是不会使用意念的，事实是我在睡眠中很少做梦，睡面效率很高。早晨醒来常常会感觉中气很充足，甚至比站桩或打坐后的效果还好，说明你的真气在睡眠中在自动运行，即真气自动循任督二脉运行，叫“河车自转”。这是我粗浅的体会，仅供参考。

河车自传是嘛感觉？

谢谢