练武术的基础都得先有一副好身板

武的基础是什么，普通的站桩，练拳，练步法？急于求进才会这样。
练武术的基础都得先有一副好身板，从古至今可以看到很多师傅收徒都是有要求的，心正，头脑灵活（也就是古人所说的悟性……），无病疾，自身体质。并且刚进门一般都不会让其直接修行武术，对打什么的就更不用说了，进门后少说两个月的身体锻炼，之后在慢慢传授功防技巧，不懂的地方师傅也会给你解释，久而久之……（当然，不要说什么真人打架，对方带刀，带棍，带长枪，头脑灵活又经历过实战夺刀什么的是很容易的。）

身体差，可以锻炼，悟性低，可以开窍。
崇洋媚外，跆拳道什么的，我就劝那些还在习洋馆里面的早点退出吧，光有搏击技巧，没有力道，与自身体质差，学那些是没用的。。。。（打人不痛，自身不扛打）
总之，退一步习武可以当强身健体，进一步就得先锻炼好身体在慢慢来咯。
站桩，我个人是不怎么建议，如果是打算长久练，那就站桩吧，负重爬楼梯效果或许会好点。当然两样一起做效果更好。

最重要的整体身体素质吧 爆发力 耐力 柔韧性 协调性 这些最重要 其次步法 能不能打最重要看移动 所谓腰马合一

我觉得，能够让人快速吃进功夫，都是可以做到的。
如果不保守，可以让人很快掌握初步的技击能力。
那样，也不用担心没东西进一步教，打人容易练武难，练武是可以吃一辈子功夫的。

难道身体差就不能练吗？练武本身是促进身体素质。你说的师父要求的那些是因为那样会比较容易练，并不是只有那样的才能练。武可以提升身体素质，越练越强。