请教弹腿的练习方法

书上说弹腿的联系方法分为“一是打基础:以开腿、开腰、开臂为主。如压腿、踢腿、控腿、俯腰、晃腰、下腰、抡臂、锁臂、拉臂等，以及手型拳、掌、勾和步型弓步、马步、仆步、歇步、虚步等练习。二是求功力:练习基本功、站桩功、腿法功、身法功、步法功、心法功、演练套路功、抛接沙袋功、踢打靶功等功法。三是讲实用:双人拆拳解招，双人合招对打，自由实战用招，以达到学以致用的目的。”

请问这些功法应该怎么练，或者有补充也可以，谢谢。