大力金刚功

大力金刚功，相传是明末清初时从少林寺流传到民间的，习者甚多。 　　功法分为整体功法和单势功法。整体功法由八段基本动作组成，对提高身体素质有非常好的效果。单势功法主要练习人体八个主要部位的发力方法，达到意到气到力到，既可防身制敌，又可发力开砖碎石。　　单势分为头、肩、肘、手、腹、臂、膝、脚八个部位练习，俗话说：“千金难买气发力。”本功就是把最有用的发力方法教给你，简单适用，短时间可达到开砖碎石的功效。 　　
一、古树盘根 　　
1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。 　　
2.左脚后退一步，脚尖外展向左，右脚尖向前，前脚跟与后脚弓相距约10厘米，成丁步站立。两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下。 　　
3.徐徐弯腰，掌心触地于右脚尖前，两掌指尖相对，臂、腿均伸直；同时，以鼻呼气，至两掌触地时气刚呼尽。 　　
4.两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手臂不动)；同时，用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌随即上捞(如捞物状，掌心向上)，至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合，像吞咽食物一样把气吞入小腹(丹田)。 　　
5.两掌放下，掌尖向下，掌心向里，呼气。 　　
6.以上动作连做3次。两足交换位置，再照上法同样做3次。 　　
二、海底捞月 　　
1.正身直立，两脚开立与肩同宽，两掌自然垂于体侧，放松身体，自然呼吸。 　　
2.两腿略分开成八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下。 　　
3.徐徐弯腰，掌心触地于两脚尖前，两掌指尖相对，臂、腿均伸直；同时，以鼻呼气，至两掌触地时气刚呼尽。 　　
4.两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手臂不动)；同时，用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌随即上捞(如捞物状，掌心向上)，至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合，像吞咽食物一样把气吞入小腹(丹田)。 　　
5.两掌放下，呼气。以上动作连做3次。 　　
三、气贯丹田 　　
1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。 　　
2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，用鼻将气呼尽。 　　
3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落于两大腿外侧，爪心向里，虎口向前；同时，用鼻均、匀、深、长地吸气。 　　
4.两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至腹前两肋旁时气吸满，爪心向上。 　　
5.闭气，随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力太大，以不感疼痛为度)。 　　
6.然后换左拳在右胸上击3下。 　　
7.两手成掌放下，自然垂于体侧，呼气。 　　
四、罗汉托天 　　
1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。 　　2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻将气呼尽。 　　
3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落至两大腿外侧，爪心向里；同时，用鼻均、匀、深、长地吸气。 　　
4.两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，经腹前时气吸满，爪心向上。 　　
5.至胸部时，两爪外旋成仰掌(拇指分开，其余手指并拢，掌心向上)。 　　
6.两掌继续向上托举过头顶，掌尖向后，掌心向上，此时气吸满。 　　
7.口腔喉头配合，像吞咽食物一样地把气吞下。
8.两掌放下，自然垂于体侧，呼气。 　　
五、金刚怒目 　　
1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。 　　
2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻将气呼尽。 　　
3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落于两大腿外侧，爪心向里；同时，用鼻均、匀、深、长地吸气。 　　
4.两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至腹前时气吸满。 　　
5.两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁，此时气吸满，闭气，两眼珠上轮(眼白露出越多越好)。 　　
6.将气吞下，随即两眼闭合；两掌放下，自然垂于体侧，呼气。 　　
六、怀中抱月 　　
1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。 　　
2.两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出。 　　
3.掌指叉开变爪形，直臂向内前方画弧；同时，均、匀、深、长地吸气；至两臂平行、掌心相对时，屈腕使爪心向后。 　　
4.然后，屈肘向怀中搂抱，待两爪搂至肋旁时气吸满。 　　
5.将气吞入小腹，两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直甩出；同时，口发“嗨”声。 　　
6.两掌放下，自然垂于体侧，呼气。 　　
七、霸王开弓 　　
1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。 　　
2.右脚后退一步于左脚后跟后侧，前后分开成左丁步状。右臂向右平伸，掌心向上；左掌心向上，屈肘置于左小腹下，徐徐将气呼出。 　　
3.右臂以肩关节为轴，向左下画弧至左掌左上方，掌心向上，掌尖向左；同时，均、匀、深、长地吸气。 　　
4.将气吞下，右小臂内旋使掌心向下，迅速用右掌向左下方在左掌上按击一下后，即臂外旋变仰掌，以拇指和食指之外缘向右横砍；同时，口发“嗨”声。 　　
5.左脚后退一步于右脚后跟后侧，前后分开成右丁步状，开始做左手动作，方法与右势相同，唯方向相反。 　　
6.两掌放下，自然垂于体侧，呼气。 　　
八、魁星踢斗 　　
1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。 　　
2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻将气呼尽。 　　
3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落；同时，用鼻均、匀、深、长地吸气。 　　
4.两爪落至两腿外侧时，两爪变掌，掌尖向下，掌心向后，此时气吸满。 　　
5.向左转腰，同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑)，右掌向左掌靠拢置于左大腿外侧，两掌心向后，将气吞下。 　　
6.右脚以外缘为着力点，配合口发“嗨”的一声，向右斜前侧踹出，高与小腿胫平。 　　
7.然后，换练左脚，动作与右脚相同，唯方向相反。 　　
8.左右脚各踹6次后，放下双掌成起势状，放松身体，调匀呼吸。 　　
【注意事项】 　　
1.以上八势动作中，“古树盘根”、“霸王开弓”、“魁星踢斗”分别做6次，其余五势的动作分别做3次。 　　
2.吸气时，全身成劲(即肌肉紧张用力)，呼气时全身放松。 　　
3.手掌的翻掌变化，应在手掌行进过程中完成，不可停下。整个动作都要连贯协调。 　　
4.宜早晚练习，不可中断，满百日后即感气血充盈，追求武功效果者可将钢筋铁棍在头上击弯，能将石板置腹用锤击碎，而人却安然无恙。此外，常练此法，能固齿明目，增强体质。 　　
5.高血压、心脏病患者不宜练习“罗汉托天”和“金刚怒目”。 　　
6.初练时，可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等。这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般在半个月后自然消失，以后则越练越有劲，不练反而不舒服。 　　
7.一般练功一个月即感丹田发热，甚至有气团感，或出现局部麻、痒、胀、跳等现象，均任其自然。练功60~100天即感精神饱满，力量巨增，气血充盈，并能初步意领气走。 　　
8.本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。 　　
9.由于要吞气，应在空气清新的地方练功。 　　
10.饭前半小时和饭后一小时不宜练功。

楼上长在线啊？