太极拳拳品十三篇

太极拳拳品十三篇
[陈式太极拳 洪派 洪均生]
诗有品，书亦有品，古人尝品之而著为文章，
拳可无品乎？因仿司空表圣诗品体例，
戏成陈式洪派太极拳品。拳品高低，实以人品为准。
（一）端 严
太极拳虽属传统运动项目，而理精法密，
具有完美的艺术形式，
又是增强人民体质的适宜方法。
学者应在锻炼中，从严从难，
细找规律，首先以端严为主。
拳虽小技，能强身体。眼身步手，规矩莫失。
动静开合，刚柔曲直。中正安舒，不偏不倚。
公转自传，阴阳互变。螺旋协调，对立统一。
（二）圆 和
练此拳虽应严守规律，但又忌拘束，
须从端严之中，注意圆转和谐。
太极运动，不离方圆；上下相随，首在螺旋。
弧线转换，内外循环；虚实互换，奇正经权；
千变万化，重心无偏；意会形合，庶几近焉。
（三）轻 灵
圆和是解拘束的方法，轻灵是圆和的效果。
能圆则轻，能和则灵；回风燕子，点水蜻蜓，
将往复还，寓送于迎。速非剽迫，迟不停留，
翩若惊鸿，宛如游龙。圆转如意，中有权衡。
（四）沉 着
轻灵而不沉着，久恐失之飘浮，继以沉着。
法以顶劲领起，重心随遇平衡。
眼法注视目标，保持动中之静。
车轮飞转，中不离轴；沉着轻灵，以刚济柔；
刚劲非顶，柔亦不丢。重心旋沉，裆膝中求。
乘风破浪，万吨之舟，全在舵手，操纵自由。
（五）雄 浑
沉着在内劲，雄浑在气势，二者互相表里，
然非规矩之至用力之久，不能臻此境界。
山崩海啸，虎视鹰瞵。狂飙千里，雷霆万钧。
壮我声势，蔑视敌人；此非矫作，中自有真。
行健不息，中气弥纯；威而不猛，是谓雄浑。
（六）超 逸
偏于雄浑，或近粗野，济以超逸。
谦虚谨慎，不躁不骄，意能中和，形自超逸。
流水潺缓，行云飘飘，浅底鱼翔，微风柳摇，
遂使观者，矜躁都消。炉火纯青，百练功高。
（七）缜 密
超逸而不失规矩，必须过细揣摩，达到缜密。
天衣无缝，针线泯迹；规矩之至，动必如式。
螺旋万转，无往不利。一羽难加，敏感至疾。
飞虫难落，变化莫测。收放无间，动静合一。
（八）缠 绵
缜密必紧凑，调节缠绵，保持对立统一法则
源泉混混，江河涛涛；来脉既充，其流乃遥。
春蚕吐丝，茧成而巢，往复缠绵，旋转万遭；
迟留赏会，迅疾高超；法不离圆，旁求徒劳。
（九）精 神
外体的运转，既缜密而缠绵，
精神的表现，应严肃而活泼。
习之既精，自然得神，传神在目，非喜非 。
骅骝嘶风，鹰隼出尘；伺鼠乌园，跃水锦鳞。
花好初放，秋月常新；形身潇洒，永葆青春。
（十）含 蓄
精神过分外露，也是一病，还应含蓄。
内劲充实，外无矫饰。千斤之弓，四两之矢；
引而不发，跃如中的。山雨欲来，好风将起。
譬彼兵法，守如处女；一触即发，浅尝辄止。
（十一）雍 容
含蓄不是拘谨，而要落落大方，气度雍容；
轻裘缓带，叔子之风。以暇御整，起度雍容；
号令万军，旗帜鲜明。沧海旭日，泰山苍松；
秋云舒卷，春水溶溶。疏密成文，河汉列星。
（十二）隽 永
拳经揣摩，有景有情，玩味无穷。
拳中有景，即景生情。山重水复，柳暗花明；
良友优游，其乐难名；景与情会，趣味无穷。
如烹鲜鲫，既腴且清；淡妆西子，出水芙蓉。
（十三）自 然
“同自然之妙，有非力运之能成”，
《书谱》赞语，移状拳法。
严守规矩，潜化默通；心手两望，自合准绳。
运力大匠，解牛疱丁；不着痕迹，纯以神行。
妙造自然，源于苦功；自强不息，精益求精。

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