气功——呼吸益肾回春术

呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。

一、腹式呼吸法：

两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。

二、吸缩呼胀法：

此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。

首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习２至３次以后，就能简单地使用此法了。

此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。

三、提肛益肾法：

这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。

在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。

提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。

四、回春式呼吸法：

把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。本文由：utionsoft.tuita.com、www.mgqqw.com、czseo520.tuita.com、utionsoft.blog.sohu.com、0735web5.tuita.com 整理。此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。

四式回春

“回春呼吸法”共分四式，练功者每次要做齐四式兼勤力练习才见功效！

设计对白：勤学勤练，长命百岁！

第一式︰提气

双脚微微弯曲与肩同阔，提胱（即收紧肛门）顶颚。双手如抱一盆花，然后放在下丹田位置（即肚脐对落1至3吋左右），之后用口吸气，吸气时候舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。意念：吸气时想象把宇宙能量吸入体内，之后用鼻呼气，保持心境平静，每次做15分钟。

第二式︰剑指桩

双脚站立阔如肩，收紧肛门。双手握成剑指模样放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，同时想象把宇宙能量，由全身细小毛孔吸入丹田。

之后用鼻呼气，呼气时想所有病气、俗气都由肩膊至剑指排出。每次做5分钟。

第三式︰无极桩

双脚微微弯曲与肩同阔，收紧肛门。左手放在下丹田位置，而右手则放在胸前。然后用鼻吸气，同时想阴阳二气，通过双手进入体内丹田，之后用鼻呼气。而其间双手可以自由转动或者不变都可以，好似玩紧个波咁。黄师傅话用心去做，3分钟后双手会有麻胀和热感觉。每次做5分钟。

今天的心情很不错啊

谢谢楼主分享

我和我的小伙伴都惊呆了！

今天怎么了，什么人都出来了！

日，沙发啊