睡功

睡功法是一种采用侧卧式的静功导引法，除体势采用卧式外，基本方法与内丹术相同（参阅丹
息法）。
本法据传由宋初陈抟所编，明代《脉望》及《赤风髓》均有记载。
[基本内容]
本法具体操练方法如下：
不拘昼夜，当一阳来复之时，先端身正坐，叩齿36通。然后宽衣松带卧，一腿自然伸直，另一
腿微屈，置直腿上，两膝相并。两手十指如钩，一手掐子诀（拇指尖掐无名指第一节横纹）而
掩脐；另一手握剑诀（食指、中指伸直相并，无名指、小指屈于掌心，拇指压住无名指指甲）
而曲肘枕头下。眼对鼻，鼻对脐，唇齿轻合，舌抵上腭，闭目内视丹田。如鹿之运转任督、鹤
之内养胎息、龟之绵绵呼吸，虚静自心，毫无杂念。如此静卧，一般可练功数小时。睡功毕，
起身前可两手互搓致热，然后按摩头面心胸。
[临床应用]
本法适用于各种慢性病的治疗，尤适于各种情志病、虚劳证及虚实夹杂证。如失眠及各类神经
官能症、冠心病、慢性心功能不全、慢性肝炎、慢性肾炎、心肌炎后遗症等。本法也可用作自
我保健。
[注意事项]
1．睡功毕，不可立即起身，从静卧至起身活动，须有一段过渡时间。
2．以本法自我治疗者，平时行、住、坐、卧之间，也要随时默照（内视）丹田以聚气敛神，
可加快疗效取得之进程。
[按语]
本法与“虚静法”、“松静法”等有类似之处，其应用和注意事项可互相参见。本法以卧式为
主，更适用于体弱而不能站、坐者。但在练功过程中须随时注意意守丹田，否则极易转成自然
睡眠。故凡困倦思睡而睡意颇浓时，不可练习本法。

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