谁知道古人练武是怎么锻炼力量的呢？

武术家四肢都不是很粗壮，过度臃肿的肌肉会影响速度，古人那时候是怎么训练的呢？
现在很多的训练方法都是国外传过来的吧，比如俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、跳绳……
我只知道提水桶、倒立，桩功是古代就有了的，还有什么力量训练的方法吗？



求解，古法的力量训练是怎么练？
刚才又查了一个石锁，但这个应该会让肌肉变僵硬吧？

你要知道练法，跟哑铃不一样，是抛甩等法

武术家怎么四肢不强壮了？你只看见李小龙了？

平时所谓的肌肉“僵”不是因为器械，而是因为训练方法，大概是某些固定动作造成一些肌肉多次最大限度用力（不太清楚，大概这个样子）。跟器械没有必然联系。比如拿着小哑铃跳健身操就不会造成肌肉“僵”