习练大成拳及站桩的练武术笔记

男：25岁。正式拜师半年。第一个师父是个坑，导致我什么都没学到，还浪费一比软妹。 不过幸运的是因该认识了现在的师父， 这个师父拜师没花钱'在师父家吃住一个月600，目前待了一个月了。 传统功夫确实长功慢，所以开个贴跟大家分享，如果我能练出来，那就表示我遇到名师了'等下次详细写下本人的状态'然后我学个半年大家对比下'不定期发图。
简单的自我介绍下。男。25岁'身高168，体重48公斤。就是那种特虚弱的类型。屌丝中的屌丝'从小身体不好' 18岁开始吸烟'还经常熬夜'使得身体脆弱到了极致。 今年开春的时候忽然脑子发热'觉得自己虚度n年，有些愧对自己，然后就起了锻炼身体的念头。
贴张屌丝脊椎图'会看的都看的出已经变形了。不过这是上半年的。屌丝找睡觉'明天起来还得站桩'站完后再写。长久更新'让爱好功夫的'想强身健体的一起了解中国功夫。




本屌打算站桩了'本屌现在学的大成拳，等本屌站桩完再发东西。
二小时站桩结束了'话说这站桩真是枯燥啊'等我吃完饭再过来跟大家说我现在站桩的情况' 图是站桩后的脚印。
大家都说站二个小时很困难'开始站的时候身体确实吃不消'会出现发抖乏力等不良反应。到站一个月后身体基本可以吃得消。
从开始学功夫到现在也有半年之久'期间放弃过，在十月一号又拜的现在的师父。师父功夫怎么样我就不说了'我只谈我练功夫的感受。 十月一号拜师后，我就彻底放弃了以前的生活，跟另外一名师弟住在了师父家里，每天跟着师父身边学习，师弟年纪比我小，不过他已经学了一年多，现在学的东西跟我不一样'属于高级的。 他的情况我就不详细说，只细细说自己的感受。


话说本屌当年在外打工的时候认识一个学大成拳的，感觉他学的功夫很厉害的样子，最主要是他说学大成拳可以治疗我天生的支气管炎，所以我后来就选择了这门功夫。让本屌组织一下语言，因为当年读书不用功，现在写帖子有点乱。


本屌开春的时候开始追逐我大中国功夫，不过学了半年什么都没学到，就天天傻乎乎的站桩，主要是站的还是一个死桩，学了几个月，本屌就放弃了。
其他暂且不提了，就从十月一号开始说我的学功夫经过吧。 中国功夫入门大部分都是从站桩开始，我现在也是如此，拜师后师父也没教我太多东西，主要教了一个桩，然后让我每天站桩，开始的时候一天站二次'一次半个小时。其余时间就让我自由活动。之所以锻炼时间这么短'跟本屌的身体有很大关系，上面那张图片证明本屌身体有多差劲了。


对真正学过一点功夫的人来说'一次站半小时桩肯定很简单，本屌好歹上半年花了笔软妹学过几个月，站半小时那也是小问题。 开始站桩都得定大架子'就是整个身体的角度问题。每个人的身高体重手脚长短都是不同的'所以师父都会根据每个人的不同慢慢调整。这个过程我花了差不多十天'主要是我站了几个月死桩，有点基础，稍微花点时间还是不难的。


本屌学功夫主要是强身健体，为了把自己身体锻炼好。 继续说站桩吧。 花了十天左右把大架固定好，师父就要求我加时间。从半个钟加到一个小时。这期间师父会偶尔帮我调整桩型，然后加一些细微的东西。
很多人都学过站桩'但也有很多人没学过'没学过的就会很好奇就那么站一个小时会不会出毛病。 这个问题应该就出在桩里了'也就是师父给我加的细微东西。比如头要虚xxxx。这个成语本屌忘记了。当然这是因为本屌师父没说这个成语'本屌师父只告诉本屌'头要怎么放'手要怎么放，手掌要怎么握，每根手指得怎么弯曲。肩什么的都有一个标准'这里本屌就不一一说了。

好像本屌写这么多都是废话'没说怎么站桩，本屌师父经常跟本屌说'一定要掌握坐靠尿。要不然站一辈子也是个死桩。掌握了坐靠尿才能让整个身体成为一个整体，才能站出东西。这个本屌还在摸索中。

没图说个jb啊。上个本屌学站桩的图。不标准别丢热翔。本屌还是初期，没学到多少东西。这是上个月站桩图。还在调整桩。什么。有马塞克'本屌太丑，怕吓到人故意打的。



让本屌组织下语言'站桩这个话题本屌会给大家细细说，不过也只是本屌自己的感受，说错了其他大师们别骂本屌。有人回复本屌让我解释什么是坐靠尿。 这个我也不知道怎么说，我学的这个桩是大成拳的混圆桩我师父叫它裹抱桩。如果打了错别字那就不好意思'本屌文化水平不高。上图就是本屌站的桩。本屌承认很丑，这里请大家不要骂。这个桩的坐靠尿让本屌来解释，那只能说，坐，主要是对腿的锻炼'靠对腰的锻炼'尿就是让上下身体连接起来的诀窍。再多我也不能说了。再说本屌也刚入门。懂得不多。


不知道这里有没有和我一样学大成的。 我在这里再说下这个桩，本屌现在学的东西不多'一个桩就花了本屌大部分时间了。 我师父跟本屌说'本屌身体不好'还吸烟'胸腔太小'手一定要抱大'这样能够开阔胸部。这就是根据不同人不同的调整'这个桩还有对身体骨头的锻炼'我师父跟我说，肩胛骨一定要注意'要锻炼肩胛骨，锻炼了肩胛骨才能让身体的整个胸腔开阔起来'才能让后背跟肩连接起来。才能更快的锻炼身体。把胸腔练得开阔了'才能发出整力噢。桩里还有对脊椎的锻炼'等本屌下次再说。本屌要按摩了，按摩下次本屌也详细跟大家说，按摩对初期学功夫很重要。


不知道这里有没有和我一样学大成的。 我在这里再说下这个桩，本屌现在学的东西不多'一个桩就花了本屌大部分时间了。 我师父跟本屌说'本屌身体不好'还吸烟'胸腔太小'手一定要抱大'这样能够开阔胸部。这就是根据不同人不同的调整'这个桩还有对身体骨头的锻炼'我师父跟我说，肩胛骨一定要注意'要锻炼肩胛骨，锻炼了肩胛骨才能让身体的整个胸腔开阔起来'才能让后背跟肩连接起来。才能更快的锻炼身体。把胸腔练得开阔了'才能发出整力噢。桩里还有对脊椎的锻炼'等本屌下次再说。本屌要按摩了，按摩下次本屌也详细跟大家说，按摩对初期学功夫很重要。


既然刚才在按摩'我就说说按摩吧，不知道别的功夫按摩不按摩'反正我现在要经常按摩，第一是恢复脊椎'第二是缓解练功带来的疲劳'经常按摩涨功也快的。我按摩的时候很疼，主要是身体不好，身上有很多气囊和包块，每次按摩的时候都特难受，有种受刑的感觉'不过现在很多地方已经不痛了'只是有点酸酸的。因为吸烟伤了肺，按摩肩胛骨那里还是特难受，那里很多穴位都是针对肺部的。还有坐骨神经也不好，主要是久坐造成的，等我什么时候身体不痛了'桩也应该站好了。这是我按摩时的照片'特害怕用棍子按摩'力量直接穿透到里面'那感觉太难受了。 有人看的话'请回复啊'让我有动力写字。


这个按摩一般都是师弟来给我按的'师父的手法很好'不过做徒弟的也不好意思让师父按吧'最近我也在学按摩'让穴位和骨头位置伤了无数脑细胞，明天师父就得考我了'纠结啊。


按摩我就不说了'这是个好东西，如果有人想了解可以回复我帖子'等我下次再写，呵呵。接下来继续说站桩这个话题吧。 站桩是个大学问，是基础，是尼玛很枯燥的，其中特么的会痛'疼'酸，麻，涨，热。但觉对不是闷'如果站桩站得胸闷了'那么恭喜你'跟我第一次一样'遇到坑爹的咯。 让本屌想想站桩的东西，一般刚开始站桩'到半个小时左右双腿就开始发抖了'这个时间看个人的身体素质。抖的话别理他'继续站'一般抖别抖别就好了'抖完后过几天应该就是酸…这些大家知道我就不写了'主要要告诉大家'站桩开始双手会发冷'这是身体不好的问题，但真正对的桩'一定是站到后面双手掌发热的。还有肌肉有得肌肉是紧的'有的地方肌肉是松的'开始肌肉紧不了'就得自己让他紧起来'站习惯了才能做到不求自紧。这个很重要哦。

本屌再来张今天出炉的照片'大家对比下，上次照片我是45公斤左右'最近胖了点'有48公斤了。还有桩的姿势也好看了很多'对不对我就不说了。后天的图是师父为了让我们学按摩贴上去的'每天偷懒不看'本屌是大懒人。…我现在站桩后'肚子虚饿比。特能吃了'我想应该能胖的。 今天睡觉了'明天我闲下来再写

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是不是很好奇我为啥知道这么多'因为师父教其他徒弟不避讳我'都是当着我的面教人，不过别人都是学了就走'真正练出来的不多。。如果心情好'我可以谈谈更深的'不过这些我没学'只是听师父说的。 我师弟现在不站我这个桩了'我这个桩是基础桩'站透了得换其他桩，要不然长力慢，试力很难试出整力，也学不了深层次的筋骨锻炼法。再后面我就不知道了。

我已一个老司机的经验来说，如果喜欢功夫。想练武，要嘛趁早，十几岁开始，这个时候没生活压力，能全新投入其中。要嘛就趁早。三十岁以后，这个时候人稳定了下来，心也没那么浮躁。二十几岁的人。还是努力赚钱的好，社会就是这样，这个年纪，跑跑步，打打球，泡泡妞，好好上班为上。其实生命也就是在于运动，当然，如果你不要为了生活烦恼，真的喜欢功夫，你也可以努力追求。

要说男人啊，还是得有事业。得有稳定的工作，就算打工，也得能养得起家，要不然真的很惨，没稳定的经济能力，凭什么去练功啊，心静不下，还得为了一日三餐去烦恼。出院以后特么的我才明白这些。出院那几个月整个人真的老惨了，吃不香睡不好，走几步路都带喘的，当时和朋友开玩笑，一个女的脱光了，我都不一定能日得动。。。。有的病真的是只能靠养，出院以后，每天老母鸡炖汤，每天吃了睡，最后实在没办法咬牙再次站桩了。说实话，站桩丢了三年，我连师父那都不好意思去，只是逢年过节打了电话而已。再次站桩，一次最多也就只能站半个小时。现在又是断断续续站了三个月。我也不是一个大耐心的，有时候真的是实在没办法才站，因为站了以后身体确实会轻松很多。不过养身体，深蹲之类的也很不错，配合站桩，深蹲完第二天身体也不是很酸。

拍了一组师弟锻炼脊椎的图'不过师父说这些是不能再传的。偷偷发一张给大家分享下'脊椎训练不知道贴吧有多少人知道。真正学功夫必须练脊椎。师父不让我发，我偷偷发一个吧。这是师弟脊椎，大家能够清晰的看到他脊椎。 他现在能够瞬间让脊椎长很多啊。

真东西所有人都不想外传，这个就是中国功夫落魄的原因吧。我跟在师父身边还能知道，但那些自学的肯定不懂锻炼脊椎，只知道练一身肌肉'看起来好看而已。 脊椎训练法其实只是基础'后面还有更深的筋骨锻炼'不是大家认为一定要器材才能锻炼。 为中国功夫悲哀，不多说'说多了怕其他大师说我泄露东西。

没人看'我就暂时不发了'希望有人顶起来，刚才我给师父看了我拍的那组图，师父说形意门…还有什么门派也懂得'但更多得只是听说'不知道怎么去锻炼。…要学这个就得把桩站好'要不脊椎训练不能做。


闲聊都没人啊，练我们这个功夫就是无聊，枯燥'开始的时候大部分锻炼都是加强身体各部分的强度，站力量，学发整力。等能发出整力了'再学打人的功夫'师父说能，学打人的很简单'能打出整力'然后每天都练一个固定的，等把那招打人的练成本能就成了'我菜鸟一个，每天就站桩'外带练下试力'主要是锻炼腰和下盘的。


听歌站桩本屌师父说了。前期是可以的，但后面必须得把心静下来'只有静下来才能找到东西，不过本屌还是新手。真做不到那一站就可以2小时。本屌只是个平凡的人，不是大师。

我不想说我师父是谁，就是怕别人说我在给师父打广告，说实话，我写这个贴没有说去要宣传什么，如果要努力了'练出来了，那么也证明自己师父有真东西。如果我一年后什么都没学到'大家也不会说我是骗子。 其实，学功夫很累，可我真的会感觉自己每天都有点变化。现在每天醒来第一件事就是看自己体重。二个多月了，穿上衣服终于有100斤了，长了差不多6斤，不多'但我觉得很高兴。还有一些其他的变化'有时候自己感觉不到'可真的变了，比如说食欲，失眠等等…

最近站桩很辛苦所以不想动脑子写东西，今晚按摩后有点失眠所以打算写一写最近的状态。
现在都已是14年，正式拜现在的师父已经三个月了，回过头来看我自己的贴发现以前站的桩真的惨不忍睹'就第一张图我现在自己都能找出一大把毛病，之所以会这样，不是因为师父没教好，也不是自己没学好，实在是自己的身体适应不了桩'要通过长期的锻炼才能把姿势定下来'
站桩这种事不可能一蹴而就的，只有通过不断的坚持才能学好，师父经常说'站桩站舒服了不一定是对的，只有站舒适了才对，现在我渐渐找到了舒适的感觉'等明天我拍照再上传。
自从发了这个贴，有很多人支持，但也有很多人说我学的是假的，谢谢那些支持我的人，我会一直坚持下去的，一定要一条路走的黑。那些抱着不解的人，我也谢谢你们，毕竟我现在什么都没学到，只能让时间慢慢为自己辩解。

我也不知道有没有人跟我的帖看，所以也不知道我写的东西有人看否。
三个月的站桩确实让我的身体改变了不少，身上的肌肉很多都回复了弹性，自己摸起来都感觉到紧凑，气色也变好了很多，整个人看起来精神多了，这个不是我自己说的'是那些偶尔来的师兄说的。
胸腔确实扩大了，因为我感觉自己胸部都开始长肉了，还有肋骨都撑起来了，这些都是自己看镜子对比出来的。 其实有很多小变化'只是不大，我自己也不知道是不是'只有下次拍照上传。
今年过年也回去不了了'打算在这里一直学下去，师父开按摩养生馆，所以要我好好学按摩，明年考个证件就能跟着师父上班，这样练功养自己都能做到。
好了，今天累了，睡觉。因为大家都能实现自己的功夫梦。加油。

下桩后照的'桩还有点小毛病'屁股没坐好'这个一直在调整。
大家可以对比一样'应该和以前有很大的不同。等会再贴个后背图，等我长到120就给大家看脸。

看到以前发的帖子。时间过得真的很快啊，三年了。 想起以前站桩的岁月，真的很怀念。 自从离开山东回家后，也就很少站桩了。生活就是这样。离开一个环节，人就容易变，没有共同爱好者在一起，就坚持不下。三年荒废，又是吸烟又是熬夜。去年都特么的肺部发炎挂在医院。回头想想，日子过的真操蛋。。。

国很多功夫都有站桩，我也就只说站桩吧。其实我也就学了这个， 其他的，感觉太难了，身体吃不消就没学。。。现在养了半年了，无负重深蹲能一次三十。一天二百个左右。配合站桩，感觉还是不错的。身体不是很疲劳。站桩这个东西，确实还是不错的，如果单纯的运动，以我的身体扛不住。哎。。。乱七八糟的说了一通。自己都不知道说了什么。反正意思就是。楼主没死，楼主练功失败，楼主没有自宫 呃。。。楼主又从新开始站桩，楼主有空就和大家分享经验吧。楼主还是相信功夫的。等我桩站好了，我就学其他的去。身体为上，楼主睡觉了。养身体中。。。。

我也算秘籍网的老司机了，不过自从在社会上工作，也就很少来这，也没继续站桩，没好意思更新帖子。 大家要问功夫到底真不真什么的。我也不确定。不过我认为养身确实不错。病了以后医院要我长住医院看病。我没听，身体能动就出院了，当时我家人都反对，说病成那样，得吃药打针。不是我看不起西医，调养身体真的不是打针能打好的，我肺部感染住院。打了一个星期多针，大腰子都是凉的，药水真的伤身，出院三个月，睡觉都感觉不到温度，十月份我都得睡棉被。还感觉冷。不过西医抢救确实不错，当时还好特么的送医院了，要不然真的疼死。

很羡慕你碰到了好师傅