太极拳健身的一点见闻

练太极拳到现在，坚定认为太极拳确实能健身强体。尽管以前自学造成膝盖疼。现在感到确实身体比以前强多了。这里有我经常见到的几个老人，和大家说说。
由于偷拍，不是太清楚。









这位大爷，83岁了。十几年前，得了半身不遂，练了十几年太极拳了，练得杨氏。现在基本上走路正常了。他说生病前就有太极拳的基础，得病后就一直练。练了十几二十年了。


这位得病的大爷，不练基本功，就练套路。还练剑。


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这个老爷子，73了。练的陈式太极拳。但是，他都是先跑很长时间，然后热身练单式。我没见过他打一次完整的套路。但是身体好，下蹲很轻松，比我强。练完后都要抓着树枝，来上10个左右引体向上。





这大妈74了，以前身体也不好，练了4年左右了，身体明显好了。按她的话说，不给儿女添麻烦就知足了。每天主要练基本功。套路甚少练。
这几个是练传统套路的，不是太极操。虽然年龄大姿势不好看。 坚持下来身体也变很健康了。
台阶下边的小文化广场。哪里很多人集体练24式。练几遍就开始跳交谊舞。他们的健身效果我不大清楚。

一遍不出汗的都是太极操，没什么健身效果

老年人，微微出汗就可以了

你要是能坚持做二十年广播体操，也有这效果

八段锦，针对自身不足，选几式，作好了，量够了，健身效果不错。