教练说我胯没放松开胯不对 求问太极拳圆裆怎么练开胯

本来在学校练了一年，现在有时间去拳馆练习了，练来练去的教练总是说我胯没放松，我怎么做都不对。我实在不知道这开胯是什么玩意，问的身边的人他们也说不清楚开胯到底是什么
回头网上搜了下资料，说是成年人得两年才能开胯。求教什么是开胯，标准是啥。我都二十岁了算不算成年人呢…………

顶头竖项，腰一放松，胯就坐下去了。不一定对，你试着体会一下。其他老师多指导。

有一次我在海里游泳，手脚都抽筋动不了，最后靠用鸡巴搅动才游回岸边。

十五六就算成年了。开胯的时间也不一定的，我知道的就是靠一些站桩把身体拔成一定的样子。有的人先天就是开了胯的。据说有个太极师傅碰到过。可以站站无极桩或者走走搂膝拗步之类的桩。