炭火气功

　炭火气功始于清朝，又称纳小气法。属于有声息气功范畴，是一种动静结合的功法。适合于矽肺病、肺结核、冠心病、高血压、神经衰弱、遗精、阳萎、内脏下垂、脑血栓后遗症及某些妇女病等慢性疾患进行锻炼。
　　炭火气功过去由于传授条件严格，故仅被少数人所掌握。保定钱进氏秉承天津市已故名老中医陈揖五先生的传授，结合个人体会，将此功重新整编公诸于世，兹介绍如下：
　　（一）准备活动
　　（1）方法：
　　身体直立，双掌向上推，两臂伸直，同时足跟提起，然后握拳回拉至胸部，同时吐气，足跟着地，反复做三次。然后两掌分别在胸部侧胸部、肩臂部推摩七至八次。
　　（2）功用：
　　放松肌肉，吐浊纳新，疏理三焦之气。
　　（二）吐纳
　　（1）方法：
　　清晨，练功者准备一盆燃烧的炭火和一盆与炭火一样高低的清水放在室内，然后，面对炭火，配合各种动作进行吐纳。一般采取站势，根据病情也可以采取坐势、卧势。病轻或无病者可以不用炭火，面向东方出升的太阳进行吐纳。
　　纳气：又称抽气或吸气。是以鼻腔上部，相当于眉心部向内纳气，用意将气引送到小腹丹田处，使小腹慢慢向外扩张。纳气要缓长、匀细，久而久之，真元之气自可充实。
　　吐气：又称擤气、呼气。鼻孔微微张大，纵鼻将气从鼻腔擤出。此时小腹要缓缓内陷，尾闾内收。
　　吐纳有动静之分，纳气主静，吐气主动。动作静止时纳气，动时吐气。
　　吐纳二十一口气：面向火盆两足开立，略宽于肩，足尖内扣，目平视，两臂分别于身左右过头顶，由外向内划圈，至两腿侧止，掌心向前，同时吐气，吐气后向内纳第一口气。
　　纳气后两掌分别于身左右，从下向上划半圈，过头顶时屈，掌心向下，双掌下压与鼻平时吐气至腹股沟时止，接纳第二口气。
　　接上式，纳气后，两臂向前伸直，分别于身左右从后向前划圈，当手心向上至胸前时变拳吐气，并屈肘回拉至腹股沟时止，拳心向上。
　　纳气后松开拳指，变掌，余同上述吐纳中之吐气。
　　同吐纳
　　同吐纳
　　同吐纳
　　同吐纳，只是握拳后回拉至胸部。
　　纳气后放拳合掌，两臂向斜下方伸直时开始吐气，同时双掌左右分开至身两侧止，掌心向前。
　　纳气后双掌于头顶上相合，同时吐气。
　　纳气后合掌下拉至胸部，同时吐气。
　　纳气后合掌上举至面部，指尖向里转动与口相对时止，同时吐气。
　　纳气后指尖向里一点，两手分开，向前推出，指尖向上，掌心向外，同时吐气。
　　纳气后两手指锋向外向内转动，当指背相对时吐气，同时两手左右分开成侧平举状，掌心向下。
　　纳气后双手下落至身两侧，然后两臂仍上抬，掌心向上成侧平举状，同时吐气。
　　纳气后两臂屈肘反腕至胸前吐气，同时双掌下压至腹股沟时止。
　　纳气后双手向前平推，两臂伸直吐气，然后双手握拳（拇指伸直），回拉至胸前（拳心向上）。
　　纳气后拳面相向向内旋腕吐气，当拳眼朝向两乳间止（拳心向下，拇指指锋相贴）。
　　纳气向外旋腕，掌心向上，左右分开成侧平举状（拇指向前），同时吐气。
　　纳气后足跟提起，连蹲三次，然蹲三次，然后吐气，同时屈肘双拳回收至腹部（拳心向上）。
　　纳气后双拳向前平推，两臂伸直，向内旋腕，当拳心向下时吐气，接着又向外旋腕，回拉至腹部。
　　纳气后放拳，向内放拳，向内旋腕，并向前推出成前平举状（掌心向前），同时吐气。
　　（2）功用：
　　锻炼真气，神充气足，有助调整人体气化功能，加速加血液循环，促进新陈代谢，以达强身祛病 ，益寿延年之效。
　　（三）导此按蹻
　　（1）方法：
　　拍打身前八穴：
　　①拍打男朋友海（即中脘穴）。眼平视，口微增长，舌抵上腭，双脚站成左丁字步，双手握拳，左上臂紧贴左胁，小臂伸直，左拳里搬拳里搬拳心赂上，以意行气于胃海，随后用左拳拍打男朋友海七次，同时吐气接着再打七次。拍打轻重以能忍受为度，随后再揉按四次，并微微呼吸。（各穴拍打次数均相同，下不赘述）。
　　②拍打丹田气海：与拍打男朋友海 的姿式相反。
　　③拍打中府穴：拍打左中府穴的方式同拍打胃海。拍打右中府穴的身法同拍打丹田气海。
　　④拍打大包穴：拍年右大包穴：两足成右丁字步，右手握拳屈臂，抬至额前，拳心赂外，约与额相距一寸许，此时以意行气于右大包穴，然后左手握拳拍打右大包穴。
　　⑤拍打十二经海（即血海）：两足分开，与肩 略宽，关正直，目平视，以意行发扬光于少腹部（即十二经海），双手握拳，拍打十二经海。
　　⑥拍打日月穴：身直立挺胸，目平视，两足分开同肩 宽，五指并拢，双手拍打日月穴。然后两手交叉，再拍打胸腹部一四十次，并微微呼气。接着两手再推摩丙胁，同时呼气一次。
　　拍臂：用手掌从肩部沿臂外侧向下拍击腕部，然后再从腕部沿臂内侧向拍击至肩部，往返三次。
　　拍腿：用双手从臀部沿腿外侧向下，拍击至踝骨处，然后再从下向上沿腿内侧拍击至臀部，往返三次。
　　拍打背俞穴：（由辅导人拍打）
　　练功者站成骑马式，气沉丹田，挺胸收腹；身略前倾，目平视，舌抵上腭，双手握拳，拳面仃贴，两腕交搁与头平，并相距尺许。辅导人站在练功者背后，用右掌先拍打练功者大椎穴三次，同时练功者吐气三次。接着辅导人再用双掌由上而下，沿着膀胱经脉拍打至骶部，再沿督脉向上拍打至大椎穴。往返三次后，再用双手在练功人的两胁由上而下顺摩三次，接着再按京门穴三次，同时吐气三次。随即再用右手从大椎穴按摩至尾闾穴（即尾骨处），乘势在此处连击三掌，练功人同时吐气三次，同时练功人要空咳三声。
　　（2）功用：
　　身前八穴，大部是募穴，是全身经气脉气所聚之处。后背俞穴是经气脉气转输之所，经常拍击，不便可以宣通周身气所血，开通瘀滞，调整脏腑的功能，而且还可以强盘壮骨，增强肌腱承受外力的能力。
　　（四）练架
　　（1）方法：
　　展盘式：a、身体直立，两手十指于胸前交叉向外翻转，掌心向上，往上托举，然后向左右侧交替摆动共六次。下身不动肘部要直。b、两手于胸前交叉，身向前俯，翻掌直推至地，然后两手握足跟或抱腿，头部尽量靠近腿部，膝不可弯。
　　流行气血：两腿开立与肩同宽，脚尖内扣，昂首，眼平视，身微前倾，挺胸收腹，两臂向后伸直，五指抓拢成勾手心向右，与此同时，右手又以同样形式回甩至背后，五指成勾状，置于臀部，左右往返连续各做二十一次。
　　风摆荷叶：站成骑马式，两臂前平举，掌心向前，接着目视两手，向左右侧转，同时屈肘推出，吐气一口。然后又转向左方，做同样动作。左右各做六次。
　　摇动海：两足分开与肩同宽，两手侧平举，手心向下，并随身向右转至极，同时两手握拳，左拳置于头上约一拳左右，拳心赂外，右拳置于背后，离腰约一拳左右，拳心向后。左右两边交替各做三次。
　　操天架：两足开立，两手由身两侧过头顶击掌，妆着两臂往后下方劈砍，同进下蹲，挺胸收腹，随后两手由后下向前猛抄，略与肩平，两手成鹰爪式。此时两腿直立挺胸叠肚目视前方。连做三至五次。
　　掌劈（又叫开天辟地）：站成右弓箭步，目平视，两臂垂直，右臂由前向上抬至头部右上方，臂勿弯曲掌心向左，当右手臂往下劈砍至身后时，左手臂又上抬至头部的左上方，掌心向右。左右交替做十次。
　　大交叉：两腿开立，屈肘握拳交搁于胸前，右腿屈膝抬起，向斜方蹬出，右手同时顺右腿方向出拳，左拳同时外翻于肩侧，支撑腿稍弯屈。然后左右交替各做六次，做前三次时吐气。
　　小交叉：身直立，屈肘，手心向外，十指相对置于额前，接着左腿屈膝，左足平抬，足心向右，以右手背击左脚尖，身体尽量保持正直，然后换左手背击右脚汇款单，左右交替做五至十次。
　　探爪：身直立，两足分开同肩宽，两手握拳，拳心向上置于腰侧，做伸握拳五次；接着两拳向前推出，成前平举状，做伸握拳五次；随后肩臂着力，向两侧分开，成侧平举状，做伸握拳五次；然后两臂上抬过头，掌心相对，做伸握拳五次；最后屈肘，两手置于胸前与肩平，掌心向下，做伸握拳五次。
　　金鸡独立：身直立，右腿屈膝上抬，双掌用力向前推平，然后两手抓回置于两胁处，同时右足慢慢向前蹬出。左右各做三次。
　　金鸡单展翅：两腿尽力分开，右臂屈肘，然后以左手心击右手背，右手旋腕，手心向上，拇指向后，顺臀部向外伸展，由右肋窝沿肋骨、腰外侧、小腿外侧至足跟后止，右腿勿弯曲，左腿屈膝，上身正直随左腿平行向左移动，左手背靠颈右部，手心向外。然后在对侧再做同样相反的动作。左右各做三次。
　　犀牛望月：左腿各前迈出一步，两手握拳于两耳侧 ，拳心向前，上体由下向右后转至极，目视身后方。左边也做同样动作。
　　推窗望月：两足分开大于肩宽，足尖内扣，挺胸收腹，两臂侧平举，手心向外，指尖向前。然后两臂由两侧徐徐向前靠拢，肘直腕曲，目分视两手，成前平举时，两手十指用力外分相对。目视指缝处，心里默念数数，然后两臂徐徐返回仍成侧平举，目仍分视指缝，同时右脚收回与肩同宽。
　　恨天无把：两臂屈肘置于腰部，手心向上，然后掌上托成托天式，再握拳回拉至腰部，同时吐气。左手同样做右手动作，如此反复交替做六次。
　　霸王举鼎：两足开立同肩宽，屈膝下蹲，同时两掌下按，身体再慢慢直立，两手似抓物提起至腋窝反腕上举，身微后仰，两手再慢慢用力抓回，至腋窝再反腕下按，身体随之下蹲，如此反复做三次。
　　固精架：两足稍分开，足尖内扣，两手握拳，拳面相对，拳心向上，置于头顶上，离头部一拳左右，同时屈膝半蹲，上身下直，足跟提起，尾 闾内收，气沉丹田。
　　晃麒麟：a、站成骑马蹲裆式，目平视，两臂下垂，先由左向右平行摆动三次，掌心向下，然后两臂抬起，接着上身从右向左绕环三圈，再由右向左做同样动作。b、承上式两臂放松下沉，以身晃动连做七次，然后再反掌握拳上提至腰两侧止（拳心向上），同时口发“依”音，反复做三次。
　　摇肩泄火：两足开立，两手交叉于脐下，使两肩向前摇动二十一次，再向后摇动二十一次，然后再连蹲七次。
　　后提：身直立，两手下垂，两脚交替屈膝用足后跟踢臀部二十一次。
　　（2）功用：
　　利气血，益脏腑，养心神，健筋骨，升清降浊，吐故纳新。适用于治疗肩、臂、背、腰、腿等疾患和神经衰弱、阳萎、肝炎、胃炎等多种疾病。
　　（五）注意事项
　　①练吐纳时，要注意体态中正，心神内敛。呼吸深长细匀，不憋不急急，气贯丹田。
　　②练导引按礄时，拍打施以逆呼吸，发力要完整，宜先轻后重，由慢渐快。
　　③出血病人及孕妇禁练本功。

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