自学者请教几个八卦掌问题

1.虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，塌腰坐胯的含义详细一点
2.八卦掌有什么桩功吗？详解
3.关于呼吸，逆腹式呼吸还是自然呼吸，如何气沉丹田？
4.重心放在哪里？涌泉穴还是腰胯还是下丹田？
5.趟泥步是后退蹬地前进还是前腿带后腿？
万分感谢回答的朋友！

内家功夫势必要有功夫好的老师指点，慢慢耗出来，每次得到提高才会有最好的结果！一点小意见 希望能帮到您!

第一个问题中的几个词，是所有格斗项目共通的身形特征。
八卦掌有定桩和行桩若干。
自然呼吸最好。
人在运动中重心位置是不停改变的，根据人体的姿势而定，而且一般不会在涌泉这样的位置……
前脚、后脚有不同的用力，前移的瞬间是用后脚前蹬。