心意拳为什么要练矮步？
心意拳为什么要练矮步——踩鸡步，并寓各种打法于鸡步行进间？很多朋友说，站直了打更方便。没错，可以站直些打，也的确更方便。事实上，后世的河北形意拳就站得较高，五行拳的击打高度同各种现代搏击并无大异，十二形中的虎扑已基本同于平推（当然真正的练家还是体会到了其中有上下的变化）……为什么心意拳入门还要踩鸡步？据说卢嵩高先师还让初学者们排好了队在大操场上鱼贯而行踩鸡步？难道这只是考验学者的毅力吗？
身型的高低变化是心意拳打法的基本特色之一，是“束展”。站直了打，威力大减。而之所以朋友们说站着打很不错，很大程度是我们没意识到事实上我们实打的机会很少，也根本谈不上再去辨别其中打法凶狠度的差异。
心意拳拳把很少有平来平去的，它总是含着向前斜上或斜下的劲意，这种“上”“下”不是含蓄的示意，而是要在操练时实实在在地打出来；不是玄妙的暗劲，而是要在身型上扎扎实实地做出来，真正做出“塌天”和“翻地”的劲意来。在实战上，不是简单的平击，而是通过鸡步弓牮步等的变化使自身突然由下而上或由上而下，以达到：蓄势--展放，也就是束身展身，“束展”二字，整个人象弹簧压扁突然弹放，或象钢索突然崩断，将对手向前击出的同时，有向上挫飞起来或向下砸顿下去的效果，威力当然不是平击所能比。“虎扑”，“摇闪把”，“挑领”，“虎抱头”，“卷地风”等都有斜上的翻劲，将对手斜上打出，而“鹰捉”“大劈”“斩捶”“一头碎碑”等都有向下的罩劲，将对手斜下打出。比如大劈，大劈往往用在第二动，如第一动先由低身作“挑领”（近则“虎抱头”）长身而起，将敌人打成（或惊成）被掀之势，此时紧接大劈，沉身下势，连肩带背劈下，由上而下，这就不同于人站直时只是用肩平着去靠对方，而含有劈，砸，撞，压，挤种种在内。如果同时管脚的话，那就象契槽里卡着一段木条，你一凿下去，“嘣”，凿子占了它的位置，而木条飞了——对手将被拔根摔出。而之所以有如此强大的威力，都是由于有身型的束展。
“束展”不仅威力大，而且在打斗时更有机动变化性，使对手卒不及防。如上之第一动，由下而上，不管打到没打到，它都打破了敌方的防守平衡，“惊势”，而且达到了一个重要的目的：进身占位，这时再施的第二动大劈，就是真正的贴身打法了，所以“近身”哪里来？是过程中打出来的，就象高手下棋，它暗含的第二下你往往事先察觉不到，而不是我喊“我要近你身”，而你反讽“你如何近得”。——这也正是心意拳老辣的地方。
而上述这一切，束展释放能量，高低变化破敌之势，由远突进站位夺势，都不是光站直了走近就行的，而必然要靠行进间鸡步的变化发动而来，其实如心意拳“四把”的编排上，都是这般一束一展，一高一低地在安排着的，个中练习所含的这个东西，不知学者们又是否都意识到了呢？
回到开头所说，现在的心意拳练习者大都是练一套打一套，能偶尔用上一两下所练的心意把势已经很不错了，又何能奢谈更多呢？如果以膝肘击人，对一般人来说吃一下就够了，当然站直了打也无所谓——本来也没什么真正意义上的“对手”，更谈不上是“格斗”。所谓“杀鸡何用牛刀？”但以此竟蠢蠢地以为鸡步矮型之无用，则是贻笑大方了。
正因为鸡步矮型往往只被真正懂得用法的朋友所识，所以它往往反被低俗群所嘲笑。其实格斗中的高低变化是严肃而重要的课题，心意拳由冷兵时代过来， 《手臂录》论及：如果双方都持四平枪怎么办？那么须蹲身以“低四平”或长身以“高四平”破之。职业拳击手如泰森者也往往自觉或不自觉地在比赛时做猫腰猛击状。击剑台上也还常现着标志性的低身弓步突刺动作。————而在祖国心意六合拳中，更是将这种高低展放变化有意识，有系统地运用在了拳把中，达到了“束展二字一命亡”这样的认识高度。这不是故弄玄虚，而是前人留下的宝贵财富。我们切不可因为自己不会用，没机会用，而将它丢弃。事实上对拳艺欲深造者，欲同国际武友切磋实战者，这都是一笔宝贵的技术财富，一笔高级的财富。
心意拳的鸡形、马形和八卦掌的步法
说说招法。心意拳的招法实用霸道，但是多是单式，一两个动作。这是因为练心意拳的人交手往往一招两招就解决问题了。但是看似简单的一招胜负，是需要步法上的配合铺垫。没有步法上的东西，第一你进不了身，第二你就算进身了也发不了力等于没用。
先讲讲心意的招法。拳谱说打遍天下老鸡形。当初师父入门教的第一招就是踩鸡步，其实就是鸡形大劈。看似简单的一个动作，但是师父不说其中的关节，一个人很难戳破那层窗户纸。鸡劈的关节在于蹲下而不在于手上劈的力道。内家拳里总有一两招要蹲得特别低。甚至有的人能蹲在八仙桌下打拳（据说）。其实老一辈把拳架里的一两招设计的特别低一是能练练腰腿的灵活形，最主要的是把拳里的关节放大给你看告诉你这招的关节在于往下。拿鸡劈来说，这招一打实了，就要把人打一个跟头。你手上有多少力能把人打一个跟头？鸡劈的关节在于手只是个钩子，勾住了以后就别再乱用力了，然后身体往下一蹲，对方就用力扛就是一个跟头。掌握鸡劈以后身子就不用蹲的那么下了，交手中只要脚脖子一松，稍稍往下就能把对手的根给拔了。鸡劈的另一个关节在于蹲下后的起身要学跑步运动员起跑的动作，前脚脚脖子往前一松，后脚一蹬，身子就起来了。同时双手顺着身子一举（类似举起大刀向鬼子头上砍去的动作），这就是斗翎。现在市面上表演斗翎都是手伸的直直的往上挑。这种动作你把他的手按住让他斗斗试试看，多半都是被你按死在那。
鸡形的另一个实用的动作是鸡踩枝。不知道在别的心意门里叫什么。心意拳很多招式往往动作是一样的，但是叫法不同。我们的鸡踩枝是手上一个类似于一个钻拳的动作，但是双手都是用的手掌，一只手护在另一只手的肘部，同时一个脚踢铲对方的小腿骨。这个动作的关节在于先要前脚发力用身体把对方撞开后，后腿顺势一踢。另一个用法是对方起腿侧踢时，进身踢对方的支撑腿。这招的难度在于同手同脚的发力。初学者很难掌握。但是用好了，因为它是上下齐攻所以对手往往顾此失彼很难防守。
最后说说我师父经常用的一招：野马奔槽。马奔槽先是双手下按后双拳钻出同时膝击对方。这招特别凶狠，我师父年以前和散打队员散打教练切磋时一上手就是用这招就分出了胜负。这招的关节在于进身的时候身子要倾斜一点，同时身子要团起来。这样才能保证身体稳定。
说了些招法，说说步法。技击中步法是第一位。师父往往一招制胜，靠的是步法上的优势。他曾和练散打的斗步，往往对方一动就被他踏进中门。如果是他先动往往对方总是比他慢半拍。他的步法就是走三角步。但是一般的三角步往往第一步侧闪完后再走第二步攻击，我们的三角步要求第一步的时候就要闪中带攻打到对手。
步法中的另一个要点是在迈步时上半身不能摇摆。一摇就能被对手预知了。所以八卦掌的转掌他上半身拧好了以后就是不动的。这样走步在实战中往往对手比你慢半拍。因为你上身不动就会给人一种你还没动的错觉。等他察觉了再反应就来不及了。八卦掌中程派走趟泥步。趟泥步是程廷华实在，把技击中的东西和盘托出。实战中走趟泥步要比不走趟泥步快。另一个趟泥步是最适合发力的。内家拳的技术高就高在可以在行走时发力。若是真想练出打人如走路的水平就要在趟泥步上下苦工。
走步法还有一个关节就是走起来的感觉要像跳交谊舞的步法。这样的步法走起来就轻灵了容易变化了。而且交谊舞步走起来时上半身也是不动的。而且在带动舞伴时也需要用到整体力。
所以想要真正把拳里的东西运用到实战中一定要多走步法。不然练得再好一交手就是被打。
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