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武当采阳功

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守护之翼 发表于 2018-11-17 03:31:16 | 只看该作者 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
武当采阳功
裴锡荣
一、前言
　　“采阳”功，就是采收早晨太阳之光，补我元阳之气。冬至日是一年中的重要节气，是阴阳交替、阴消阳长的关键时刻。丹经云：“冬至一阳生，此一年之正子时也”。道家修炼，至为重视这一宝贵时光。传说从前有一老道，夜行山路，不慎跌入路旁坑洞中，洞深无法爬出，山间行人稀少，无人来救，一连数日，腹肌口渴，自以为必死无疑。一日天明，见角落里有一乌龟，迎着太阳光，张口吸气，头颈一伸一缩，似将阳光吞入腹中，老道好奇地看着，并模仿其姿态，吸吞阳光，不一会儿觉饥渴全消，精神倍增。数日后，有过路樵夫将其救出，老道乃总结其经验，探究其机理，定名为“采阳功”又名“龟咽功”。
　　1995 年冬至 (12 月 22 日 ) ，上海武当气功委员会为了提高会员们对冬至采阳练功的认识，帮助大家提高功力，于 12 月 23 日早晨 ( 冬至后第一个日出时 ) ，在人民公园内，举办了一次集体锻炼“武当采阳功”活动，到场会员共 93人，练后，大家感到如经过一次沐浴，全身舒和，既增长了知识，又提高了功力，真是受益匪浅。
二、功法
第一节：静立凝神
1 、姿式：两脚分开平立，与肩等宽，头正身直，两手自然下垂，两目注视初出之太阳。
2 、操作和要求：调整呼吸 ( 用腹式顺呼吸法 ) ，全身放松，思想集中，把意念全神贯注在东方日出之处，尽快地使身心进入气功态。
第二节：天柱迎日
1 、姿式：左脚上前一步，成前弓步 ( 此为男式，女式右脚上前 ) ，两手伸向前上方，目视太阳。
2 、操作和要求：
　①天柱峰是武当山的主峰，上有金顶，奉有真武大帝的鎏金铜像，手迎太阳，同时想到奉迎祖师之圣光。
②奉迎太阳圣光，要心虔意诚，默念丹诀：“松静光通透，百会下会阴，尻尾生精气，注入丹田中。”默念1—3遍。体松、神静，阳光通透全身，贯四肢百骸，经脉气血，阳光无处不到，无处不有。
③用腹式顺呼吸法，调息三次后，默数 108—180 次，约 2—3 分钟。
第三节：龟咽纳阳
1 、姿式：两脚分开平立，与肩等宽，两手自然下垂，头正身直，两目注视初升之太阳。
2 、操作和要求：
　①手心向后，意用小指引领两手从两侧向上提起，吸气，似将大地之气，从脚心、手指吸入体内。
②两臂与肩相平时，两手向前向上，指向太阳，呼气，似将体内之浊气、恶气通过手指，放到天空。
③注视太阳，口微开，缓缓吸收阳光之气，两手亦如抱住太阳光，收向头顶，贯入“百会”穴。两肘向前下沉，两手沿面孔两侧导气下行，此时口中会产生大量唾液( 金津玉液 ) ，将气和口水一并咽下，可听到喉间汨汨有声。
④两手沿阳明经继续向下移动，导气下行，过胸部时屈膝，身体下沉，两手继续导气下行，经丹田，过膝盖，将气放入地下，两手从体侧随身体起立，还原。
　 ⑤吐出之气愈多，纳入阳光之气也愈多，共做 9 次。
三、辅助功
第一节：搓手擦面
　　操作：两手相搓 36 次，从面孔两侧向上，从面孔正面向下，擦面 9 次，再抹头部和颈部 3 次。
第二节：拍击四肢
　　操作：两手相互拍击手臂、胸腹、大腿外侧，直到脚踝部，由上向下，再由下向上，各一遍。
第三节：踏步穿掌
　　操作：原地踏步，同时掌心向内，从胸前上穿到面部，左腿右掌，右腿左掌，交叉而行，操作时，要神情愉快，轻灵活泼，做 32 次。
四、功后语
　　万物生长靠太阳，阳光施恩于万物，是我们健康之宝，受益多少，完全看自己接受的态度。冬至固然是一个非常重要的时刻，但冬至在一年中只有一天，不能只靠这一天练功。其实每天早晨的阳，都是宝贵的。气功锻炼的关键，在一个“练”字，我们要天天练，坚持练，日久功自成。夏天，阳光灸热，为了保护眼睛，可在树后，隔着树叶练；阴天、雨天，看不到太阳，可以面向日出之处，微闭双眼，用天目( 两眉之间印堂穴处 ) 采纳阳光，此谓“意念采阳法”。
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精彩评论9

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10#
965227022猛 发表于 2018-12-17 11:36:10 | 只看该作者
楼主你想太多了！
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9#
1220824091 发表于 2018-12-16 20:25:23 | 只看该作者
小弟默默的路过贵宝地~~~
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8#
down11 发表于 2018-12-14 01:03:16 | 只看该作者
收藏了，改天让朋友看看！
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7#
金木研 发表于 2018-12-10 05:20:36 | 只看该作者
怎么我回帖都没人理我呢？
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6#
ys71 发表于 2018-12-8 12:08:26 | 只看该作者
每次看到楼主的帖子都有惊吓！
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5#
mangzai 发表于 2018-12-6 23:17:21 | 只看该作者
楼主的帖子提神醒脑啊！
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地板
灰太狼 发表于 2018-12-2 13:17:03 | 只看该作者
什么狗屁帖子啊，楼主的语文是苍老师教的吗？
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板凳
汤7016 发表于 2018-11-28 15:27:59 | 只看该作者
楼主写的很经典！
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沙发
mamu 发表于 2018-11-23 05:04:40 | 只看该作者
楼主该去看心理医生了！
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