内家拳练内，外家拳练外

内者，内气，内劲
外者，力量，速度，技巧（避开来力）
就这么简单，但内家拳难练
练内家拳有两条路子，一种是先天练法，另一种是后天练法，现在市面上看到的基本都是后天
先天拳是从养气开始，后天拳是从拳架子练起
先天拳是由真气催动形体演拳，后天拳是用形体的屈伸开合引动内气开合，孙禄堂前辈所说的“拳中之内劲。。。。。。”即是此意

内练一口气，外练筋骨皮。

光练气没有力量啊，我已经开始加入跑步等运动了。确切来说是呼吸法+太极拳+八段锦+走路+跑步。早晚先呼吸打通气脉，走路使骨骼开放，练拳可以运劲，试试八段锦的做法，纯粹怕练习一个练习歪了，就和不吃同一家奶粉一个道理，最后跑步练习一定的力量。

我也是这样看，但是生活中不能总是状，有各种形态，比如走路，6字真言就行。炒菜，桩功就好。有时间，连贯的一套拳。练习力气等如是。

如果真想宣傳這套理論，建議首先請先證實內氣這玩意存在。
其次嘛，內勁其實還是力量、速度化成的，氣功迷意淫起來，真可愛。

我一直以为山是水的故事，云是风的故事，你是我的故事，可是却不知道，我是不是你的故事