从二十岁就开始学拳但是很不巧刚跟人家学了个三体式，谈谈自学形意三年的一点心得

从二十岁就开始学拳但是很不巧刚跟人家学了个三体式，那位老人家举家迁居苏州没办法就放弃了。后来总是放不下又继续看邸国勇的视频自己学习，也不知道怎么样练看了N多帖子拳谱也没学明白。自学始终不是正统没准哪天就把自己练费了，我自己的心得说出来请高人指点下。
三体式当初教我的时候是后退成135度夹角，前脚成15度角松肩坠肘 肩与夸合 肘与膝合 手与足合 手指尖与鼻尖对齐 舌顶上鄂 逆复试呼吸提肛当时连的双腿疼 后来好久不练就有点膝盖疼，上网查帖子说重力要放在后脚上膝盖才不疼了，但是退累还有呼吸 吸气的时候提肛感觉全身更拉弓一样是紧的头部上顶，呼气的时候放松意念到丹田这样练了好久丹田好像有点感觉 ，就自学劈拳也是按这呼吸来的但是没有找到书上说的那种感觉这些年还是练劈拳 不知道这对不对请各位指点下。对形意拳有感情怎么也放不下但是不知道对错很苦恼 。

三体式在形意拳中的作用，主要就是校正拳架和练习身法，因为桩功的要求非常繁杂、精细，所以是不可能自学成功的，最好能有老师动手指导。
桩功如果练不对，一点用处也没有，所以不建议自学站桩。站桩要想有成效，最好能找个明白人当面指导，免得养成不正确的习惯。

这些人站三体式哪个有超过5分钟的 套路那都是辅助 你要站的时间久 身体站整 前辈们站桩三体式都站1.2个小时 所以说不是现在不出功夫 而是没人能吃的了那个苦