少林绝学----五步拳

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gigihuoj 发表于 2017-4-27 21:32:05 | 只看该作者 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
少林绝学----五步拳

少林绝学----五步拳
1.预备式 :两脚并步而立,两手自然下垂,头正身直,两眼平视前方
2.起式 :左脚向左跨半步,脚趾抓地,两脚与肩同宽,两拳拳心朝上抱于腰间,两小臂基本平行。挺胸收腹,舌抵上鄂,目视左方。
3.仆步左切掌 :(1)左脚提起绷直放于右膝前上方。同时,左拳变掌掌心朝下向左下而后变立掌向右上运行,目随手走。当左掌到达头右上方时下落竖直放于右腋窝前,掌心朝右,目视左方。
(2)上动不停,左脚左切落地。右腿屈膝全蹲,左腿下落绷直成左仆步。左掌向左切出,停于左脚上方2厘米处,掌心朝下,掌指朝前,力达左掌,目视左方。
4.弓步右冲拳 :重心左移,右腿蹬直,左腿左弓成左弓步,同时,左掌变拳拳心朝上收于腰间同,体左转,右拳拳心朝下向前冲出,力达于右拳,臂于肩平同,目视前方。
5.马步架打 :(1)右拳拳心朝上收于腰间。右脚提起绷直向前弹踢。同时,左拳拳心朝下向前冲出,力达左拳,目视前方。
(2)上动不停,体左转,右脚落地,双腿下蹲,双膝外展成马不步。左手变掌,掌心朝前架于头顶上方约10厘米处。右拳拳心朝下向右冲出,力达右拳。目视右方。
6.歇步左冲拳 :(1)左脚提起绷直放于右膝内上侧。体左转,左手变拳,拳心朝上收于腰间。右拳变掌掌心朝上,向左上经前额向左下运行,掌心朝下停于左膝上方,目视前起式方。上动不停。
(2)左腿放于右腿后方,前脚掌着地。体右转,左膝于右腿弯相抵,双腿下蹲成歇步,同时右掌变拳心朝上收于腰间,左拳拳心朝下向左冲出,力达于左拳,目视左方。
7.仆步左穿掌 :(1)体左转180.左脚提起绷直放于右膝内上侧。同时双拳变掌相对运行,右手掌习朝上经左腕上方向右上冲出、指尖朝右、掌心朝前。左手掌心朝下,沿右臂下后运行,掌心朝右放于右腋窝前,目视右掌。
(2)上动不停。左脚向左落地。右腿屈膝下蹲。左腿绷直下落成左仆步。同时左掌掌心朝前,顺在左腿内侧左穿至左脚面,掌指朝左,掌心朝前。目视左掌。
8.虚步挑掌 :重心左移,体左转。右脚向前上步脚尖点地,左腿下蹲成右虚步。左手直臂向前上、左拍运行,左掌于左后变勾手,指尖朝下,腕与头平。右臂下落而后向前上运行,右掌至体前成立掌,掌心朝左,肘尖与右膝相照,指尖与眼平,目视前方。
9.仆步右切掌 :体左转,右脚向右放步。左腿屈膝全蹲,右腿绷直下落成右仆步。同进,左手变拳下落拳心朝上收回腰间。右掌向左下,沿朝前、力达右掌。目视前方。
10.弓步左冲拳 :重心右移,体右转。左腿蹬直,右腿前弓成右弓步。同时,右掌变拳,拳心朝上收回腰间,左掌拳心朝下向前冲出,力达左拳,臂与肩平,目视前方。
11.马步架打 :(1)左拳拳心朝上收回腰间。左脚提起绷直向前弹踢。同时,右手拳心朝下向前冲出,力达右拳。,目视前方。
(2)上动不停。体右转。左脚向左落地,双腿下蹲,双膝外展成马步。右手变,掌心朝上架于头顶上方10厘米处。左拳拳心朝下向左冲出,力达左拳,目视左方。
12.歇步右冲拳 :(1)体右转90右脚提起绷直放于左膝前上侧。右手变拳,拳心朝上收于腰间,左手变掌掌心朝上,向右上经前额向右下运行,掌心朝下停于右膝上方。臂与肩平。目视前方。
(2)上动不停。右腿放于左腿左后方,前脚掌着地,右膝与左腿弯相抵,体左转90双腿下蹲成歇步。同时,左掌变拳拳心朝上收于腰间。右拳拳心朝下向右冲出,力达右拳。目视右方。
13.仆步右穿掌 :(1)体右转180。右脚提起绷直放于左膝前上方。同时,双拳变掌相对运行,左手掌心朝上,经右腕上方向左上方冲出,指尖朝左,掌心朝前,右手掌心朝下沿左臂下方向后运行,掌心朝左放于右腋窝前,目视左掌。
(2)上动不停,右脚向右落地,左腿屈膝全蹲,右腿绷直下落成右仆步。同时,右掌掌心朝前,顺右腿内侧右穿至右脚面,掌指朝右,掌心朝前。目视右掌。
14.虚步挑掌 :重心后移,体右转90,左腿向前上步脚尖点地,右腿下蹲成左虚步。右手直臂向前上,向右后运行,右掌于右后变勾手,指尖朝下,腕于头平。左臂下落,而后向前上运行,左掌至体前成立掌,掌心朝右,肘尖与左膝相照,指尖与眼平,目视前方。
15.收势 :左脚落地,体右转90。右脚向左脚靠拢,双腿并步而立。双手变拳拳心朝上收回腰间,头左转,目视左方。
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8#
罗夏 发表于 2017-5-18 16:01:38 | 只看该作者
好.......................
7#
17969488 发表于 2017-5-17 04:49:30 | 只看该作者
能练吗?是不是真的?
6#
lead_vision 发表于 2017-5-15 08:00:38 | 只看该作者
学习了。。。。。in
5#
549652358 发表于 2017-5-14 01:55:05 | 只看该作者
好东西,赞一个!
地板
先天金法法良 发表于 2017-5-12 08:33:56 | 只看该作者
我对楼主的敬仰犹如滔滔江水绵延不绝!
板凳
丌官宜嘉 发表于 2017-5-8 13:37:55 | 只看该作者
知识就是力量啊!
沙发
独孤一笑 发表于 2017-4-30 06:26:24 | 只看该作者
我和我的小伙伴都惊呆了!
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