练气功两年，来分享一下经验和体会

新手从艾灸开始，先别练气。先艾灸关元气海，五原穴，坚持半年。等艾灸气感逐渐充足，充实，熟悉了经络走向，穴位聚气的位置。熟悉不是指记住，而是指身体熟悉，就好比动手指很容易，动耳朵要长期训练一样，就是经络和穴位很很容易拉住注意力的时候，再去意守，意守时注意不可妄想，需真实感觉体察穴位。




一般半年艾灸之后元气充足，气海关元石门三穴很容易出现胎动，就是三个穴位只要人安静下来就会有跳动的感觉，有时候跳动的感觉会像突泉涌出，脉脉而动，整个腹腔会有酥麻舒服的感觉，有时候会有肠胃强烈蠕动肠鸣。
有时候会有小腹充实如有肉球填充三穴，这时，可以尝试转动那个充实的区域。一般是以关元为中心的三寸左右的大小，这个周围都是非常重要的穴位，任脉，冲脉，肾经，胃经，肝经都从这里经过。这个区域基本上就是丹田。




过一段时间，丹田脉动会越来越强。有时候会如大鼓重锤，有时候会像洪水开闸。一般会从肚脐深处有细小的脉动而出，然后到气海会变成小溪，到石门会变成大河，到关元会变成洪水入海。不必特意去行气，就仔细体会感觉这种脉动，然后意守丹田时间稍长，会有十二正经原穴异感，冷热酸麻重胀，或蚁行等感觉都会有，然后会有各种经络感应，沿着经络上传到脏腑区域，有时候还有脏腑内的传导。




只需要感觉，别去以意领气。随着时间增加，气感会上头，上面。有清晰的经络线路。这时候，百会穴会有反应，百会穴会有各种感觉。有时候会有性光，就是闭目练气之后，会有光出现，光越强，气越足。有时会有如观日月的亮度。这都正常。




然后各种经络传导都会出现，神马沿着督脉上行之类的，都是自然现象，不必去刻意妄想领气。




等各种气感足够强，足够熟悉了，就是那种少许一静心，意念一集中丹田，就会有沉重脉动的气感时，再去逐渐去以意念行气。




这时候，个人经验是行气最佳的方式是，先从心脏处感觉心跳，然后心跳会逐渐偏移到膻中穴，或巨阙穴，然后心跳脉动会落入丹田，然后丹田开始脉动。然后随着脉动逐渐增强，十二正经原穴或最末端穴位会有感应出现，然后自然选择出现感应的穴位开始沿着经络自然走向领气，然后以五行相生，或子午流注顺序逐经领气，或随自然经络感应出现顺序领气都行。




气功说穿了是一种健身方法，别去想着练了长生不老。凡是丹道的气功都有偏差的危险，因为丹道气功和医家气功的目的不同，医家气功讲究养生健体，是为了活的更好。所以基本都是顺其自然。因为人身本身就是一个自我平衡的系统，自己知道需要啥。医家气功的核心是黄老哲学，无为，顺其自然。
而丹道气功的目的是长生，或者某种方式长生，所以，总是想扭曲自然过程，用各种方式去达到非自然的行气方式来长生。所以从古至今的丹道大家没有一个活过百岁的，就是迟早会出偏。


对了，我的练法是不讲究姿势的，个人感觉是无极桩和仰卧的效果最好。也可以用八段锦的姿势，
早期艾灸，我的定时是每天两根艾条，早上7-9点艾灸中脘或足三里，9-11点艾灸太白或章门，11-1点艾灸神门或巨阙。1点到3点艾灸关元。晚上6-9点艾灸太溪、关元、气海、石门、中极。


总共两根艾条，每天两根，加起来大概4小时，每个时间段艾灸自己分配时间长短，一般是气感好就时间长一点，气感差就时间短一点。


等半年时间过去了，就可以开始意守丹田练气了。或者不用半年，只要关元哪里感觉气感充实了就可以开始了。练功和艾灸并行，练功后艾灸时间可以适当的减低，每天一跟艾条这个样子


对了，如果身体虚弱，想早点强壮，增强气感，还有一法配合，个人经验效果很好，但要注意强度，强度不可过大，过大会有不良反应。
配合的方法是钓蟾劲，说穿了就很简单。就是每天晚上睡觉前，合着口水吞咽空气，开始几天会有腹胀之类的不适感觉，艾灸配合，多艾灸脾胃经络，一般中脘，足三里，效果好
钓蟾劲注意计量，就是吞咽空气的量，以及每天吞咽的次数。早期每天十口空气左右，每天一次，睡觉前。随着时间增加，腹部肠鸣反应增强，可以适当增加空气量，但也不可过多，一般以吃饭七分饱的胀满程度为佳。然后渐渐地增加次数，变成每日两次。朝暮餐霞，就是指这个。早上可以在吃饭前半小时吞气，这时候肠胃功能非常强大，基本上有气进去，几分钟就能下排到肠道，然后等肠鸣，腹胀感觉完全消失，可以进早餐，开始的时候早餐清淡为主，最好是粥之类的易消化的东西。随着时间增加，肠胃功能会继续增强。这时候就不忌口了，人食欲会极大的增强，但是饭量会减弱，就是每天三顿饭都会准时很饿，胃口很好，但是食量反倒会下降。
这个阶段，要注意营养，可以增加吃东西的顿数，每天可以变成5餐或6餐。每餐的食量都会少，消化的很快。

你说的我很受启发，如果可以请回复我的私信，我想跟你好好探讨。