请教各位前辈 下半身稳定度怎么训练

大家好 我侧踢腿 鞭腿时 没那么力气 而且站不稳 尤其是左腿踢时没右腿稳 感觉右腿更加有力 用左腿踢时右脚就不能战稳了 左腿踢时抬不起和右腿一样的高度 感觉左腿没力 而且左腿踢时没右脚标准 还有是用右腿踢还是左腿踢时 不能抬起腿很久 请问以上的问题要怎么训练 请教各位！

半蹲跳、深蹲跳、单腿跳格子，加强腿部力量，随后固定一个动作，别追求发力，就是把动作做出来，多空击就稳了，踢不高，热身，然后正压腿、侧压腿、后压腿，随后正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿。