大成拳站桩疼痛点的转移

西谚“no pain no gain ”一般译作“一分付出，一分收获”，乃是颠簸不破的人生至理，而其直译“没有痛苦，就没有收获”更是习练大成拳站桩的秘密。可以说正确的大成拳练习过程中，一直伴随着疼痛。一般人刚开始练，先是不疼（我第一次，懵懵懂懂站了一小时，曹老师说，那时候还不知道疼，神经太不发达了），再站一段时间，知道疼了，大腿内侧疼得厉害，然后是膝盖疼，胫骨疼，一直到脚底疼。不过这个过程随着个人体质差异而不同。比如有的人一站就开始膝盖疼，直接跳过了大腿疼的过程，这不是坏事，而是“让练习者足以惊喜的事”，说明你身体好，有本钱。

疼痛点总体趋势是往下走，走到足底才是大功告成。不过疼痛点的转移是个反复的过程，有时候甚至会往上走至腰，有时候在胫骨疼—膝盖疼之间反复徘徊，这时候也不用着急，就像洪水在蓄水池里回旋一样，等到洪水量足够多，能量足够大的时候，就能一举冲破堤坝，到达新的境界。

铜是必然的。。

管这干啥，往下蹲就是了，不疼人人都练好了。吃得苦中苦，才是人中龙凤。别管啥标准，到时候自然会标准，想不标准都不行。功夫没到，想标准也不标准，天下哪有便宜？汗水、恒心、毅力就是真便宜。努力吧。

对，膝盖不要超出脚尖

站桩疼是正常的，哪里疼和姿势、强度、锻炼时间等有关。但是膝盖疼要注意一下姿势是否合理。

好贴不能沉，实话阿

疼是必须滴。练成啥样了，一深入加内容都会疼。要是练健美和现代体育的站桩就不是一般的疼了，杀猪啊简直是。

膝盖不受力呀，膝盖会疼？