如果是传统武术就先练基本功和硬功炼体也就是力量训练

如果是传统武术就先练基本功和硬功炼体也就是力量训练、耐力训练、抗击打训练、速度训练等身体素质训练，再就是软功也就是桩功、吐纳法、导引法等用来加快恢复速度。硬功和软功就是功力训练。学拳法和腿法时不要总练套路，主要应进行单式训练要把单式的技击用法和用劲、发力练好。单式训练和拆招喂手最好同时进行，基本功训练和功力训练可以同时进行。硬功训练一定要进行好这是训练身体素质和核心力量，软功只是内壯强身增力和加快恢复速度是相对力量，核心力量才是根本。最后就是多葛手训练也就是散手实战训练了。个人比较喜欢形意拳中的五行拳，至于形意十二型应用起来不容易，五行拳便于实战，不过五行拳用起来在擂台基本看不出来是传统武术。不管练什么武术，基本功和功力训练都是一切的根本，没有扎实的基本功和功力训练再好的武术技法也无用。