先讲一下这些年一点习武心得，再谈所谓内家拳

这一条是讲一下这些年一点习武心得。不一定对，个人理解而已。
很多号称的内家拳练习者其实并不知道啥叫内家拳，有名家从孙禄堂书里找到所谓最权威说法，说重点是呼吸。其实孙的这个狭义的内家拳的概念，是后来定义的，而中国武术里原有一种风格，，姑且称为广义的内家拳（当时并没有这概念），原本并没有人定义，所以在孙老提出狭义概念后，一直公说婆说各说各。
还有人说重点是腰脊椎，或是丹田，其实这些也重要，但不是根本（关于丹田的文章，请去百度贴吧搜索本人文章：“个人观点，浅谈整劲，内劲，丹田，筋骨力。”），这里广义要讲的“内家拳”，或说一种中国武术，与其他格斗类型明显不同风格的根本区别，只在两点。
一，是马。南方叫腰马，北方有先生口语化叫成“根儿”。现代的搏击体系不讲这个，李小龙开始闯名时也是当成传武的负面糟粕批判最多的。诚然它有明显的缺点，就是欠灵活，但传承千年，逐渐形成一个完善的用以搏击的练和用的体系，其价值和优势是不容贬低的。更不能因传武练习者训练方法和思维观念落后导致其格斗能力普遍低下和无太多擂台战绩就把我们先辈留下的宝贝全盘抹杀。
腰马是力从地起的根本，是大炮的支架。
二，是结构。结构是以上述的腰马为前提和基础的。这也是现代搏击体系不讲的，现代搏击体系的发力，虽同样是集全身之力于一点爆发，但却是完全不同的另一种途径。
这些中国武术练习者，以腰马为基础，通过训练经验摸索，让全身通过微妙的调整，形成个有弹性的刚体结构，用这样结构的身体，承受来自对方的打击和压力，并以这结构进行发力击人。
上述两点，是根本上的区别，使这些风格的武术练习者得以不靠长距离摆动出的惯性就能发力击人，也就是所谓寸劲。而现代搏击体系，几乎全部动作，都是靠距离，爆发出速度加上最大程度的身体质量带动出的惯性为根本发力原理的。
早些年训练水平普遍偏低，加上早在百年前即已形成完善体系的现代搏击体系的代表如“泰拳”并不为国人所知，所以以腰马和结构为基础的发力一直占据明显优势。后来的百年来时间，对抗和训练明显先进成熟的现代搏击如拳击及泰拳打开了国术封闭的大门，勾拳和扫腿碾碎了部分国人的自信，加上部分抱残守缺的国术练习者自身实际水平惨不忍睹，却出于各种目的而无限神话先祖和自家功夫门派，让追求以打为先的踏实武人所不耻，似乎使原本不很坚挺的国术形象更加不堪。
此类国术（姑且称之为广义的“内家拳”），并不神秘神奇，也称不上多大的优势，只作为中国武术独特的鲜明风格，凝无数先辈智慧经验鲜和血汗水，在当今世界武坛仍有不甚显眼，但绝对不可替代的地位，至于能否再放夺目的异彩，只看我辈如何看待它，如何去努力了。

内家拳不讲力从地起。尾闾抖绝为发劲源头，上至脊柱，下连胯。也就是龙虎二劲。只是从地借力反弹而已，外家才有所谓蹬地转腰出拳的力从地起之说

现在基本上是不分内外家，都是一体化的练，都成杂家了，有些东西，慢慢就没了。

内家讲龙形脊柱猛虎胯，腰马合一是南拳说法，北方讲肩与胯合。内家靠骨节伸缩大筋崩弹，内脏提坠(丹田)来发力，外家靠局部肌肉。就这区别