太极一松一紧练刚柔

大家都知道，天下武功出少林，更知道易筋经，易筋经的精髓就是利用一松一紧的练功方法，来获得劲力！太极拳是世界上最好的武术，他完全包含了少林易筋经的精髓。

一、刚柔的内涵：
1、柔：
指松柔、轻柔、柔韧、柔顺，是外显和顺而气充于内。不是软、散、轻浮、软散无力。
2、刚：
指阳刚、沉刚、内刚、至大至刚，是气形诸外耳内持沉重。不是强为、努气、鼓劲。
3、两者关系：
阴中有阳是柔中寓刚，阳中有阴是刚中寓柔，阴阳得中是刚柔兼至，阴阳互济，刚柔相济。

二、求柔法：
欲成刚，要先求柔。刚从柔中生，积柔自成刚。
1、求柔先求松沉

由松沉入手而得柔劲，求柔劲首先要去掉拙力僵劲，培养柔顺之劲。

松沉的要领和方法：

松沉就是放松之中有沉坠之意。

方法：打拳要时时两脚使劲下踩，丹田气下沉，以意行气、以气运身，都要想着放松松沉。

要意气贯注经穴：就是意想各节的穴位，例如，松肩想肩井穴、松肘想曲池穴、松胯想环跳穴、松胸想膻中穴等等，久之自然放松松开。

打拳时内气由穴位进入骨髓之中，进而达到节节贯穿，内气出于骨缝，充于肌肤，通过经络，达于四稍，从而获得松沉之劲。

这是获得柔韧内劲的关键方法。

三、使内气充于肌肤、敛于骨髓的方法：

一松一紧练刚柔。

一松一紧指精神意气的松紧，不是筋皮骨肉的松紧。
打拳时：

开展时紧，沉合时松；

运劲时紧，定式时松；

逆缠相开时紧，顺缠相合时松；

胸腹开时紧，胸腹合时松；

发放时紧，收蓄时松；

进时紧，引时松；

上一势与下一势之间转换时松；

此圈与彼圈之间转换时松；

往返折叠时松；

转关运化时松。

总之，打拳时一动一静有松紧，一开一合有松紧，一圈之中有松紧，处处都有松紧。开合递相承，松紧势相连。太极刚柔劲，一松一紧体内求！

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