少林十三趟金刚把

德建法师认为，少林心意把及少林寺护法秘技，是历代武僧实战经验的精华，势狠招毒，出手伤人，全面公开其秘，实应慎之又慎。再者，练此拳法，内劲内气运行非同一般，没有老师把手相授，极易出现偏差，例如行功中的啸叫，若行功正确，则发声制敌，若行功不正确，自己本身功力又弱，则可能自毁内脏，造成大的损失。所以要学习心意把的具体练功方法，最好面授。为不使广大读者失望，德建法师准备在保证武术爱好者安全自学的前提下，逐步介绍一些心意把的知识，并介绍一些与心意把近似的套路，使广大读者对少林技击有进一步了解。《少林十三趟金刚把》即是由德建法师演练、口授，闫夫立整理并绘图的套路。本套路与心意把有许多相似之处，大约产生与少林寺明末清初，也是少林武僧秘不外传的拳法之一，它朴实无华，简洁实用，以博人为主，硬打硬进。在演练方法上，每趟都可反复练习。在使用方法上也做了一些介绍，使广大读者对十三趟金刚把有个更全面的了解。

一、白鹤亮翅双抱肋

自然站立为预备式（图1）。左脚向左半步，脚尖点地，左转身成左虚步，两手以肘为轴向内向上向外拨（图2）。左脚进步，右脚上步，双掌外拨并前伸（图3、4）。左脚上步，两掌收回成拳，重心移于右脚（图5）。双拳劈心击出，右脚上一大步成右弓步双击拳（图6）。上左步成并步，两掌由头上左右下分成预备式，然后继续图2动作，反复练习（图7）。

实用方法：敌双拳击来，我两掌外拨，抓敌双臂（图8）。回拉敌臂，进步拍击敌双肋（图9、10）。抱敌双肋回拉，进步以头击敌面部（图11），进右步成右弓步，双拳劈心击出（图12）。

二、拉肘劈心锤

自然站立为预备式（图13）。左脚左迈半步，左手内旋上托（图14）。上右步击右拳成右弓步冲拳（图15）。重心左移，右步回收成右虚步，右手内旋上托，进左步击左拳，反复演练。

三、弓步连环掌

由自然站立左转身出左步左手内拨（图18、19）。进左步击右拳成左弓步右击掌（图20）。上右步左掌击裆成右弓步击裆（图21、22）。回收右步成右虚步右手内拨，反复练习（图23）。

实用方法：敌右手击来我左手内拨个推（图24）。进左步右掌击敌面（图25）。进右步左手拍击敌裆（图26、27）。

四、亮翅虎扑把

自然站立（图28）。两手以肘为轴外拨，同时左转身提左膝，脚尖上勾（图29）。左脚前踏，右脚蹬地，全身跃起，双掌前扑成左弓步双扑掌（图30、31）。然后提右膝呈右势虎扑，反复练习。

实用方法：敌双手击来，我两掌个拨敌手提膝击敌裆腹（图32）。敌若后退我跃步前扑双掌拍击敌胸腹部（图33）。

五、仆步挂掌斜行把

自然站立（图34）。向右跨一大步成左仆步，左掌向内向下向外挂出（图35）。右脚向前一大步成右弓步，上身左转（图36）。左膝前弓，右掌从肩上击出成左弓步右击掌（图37）。右掌后挂成右仆步挂掌（图38）。反复练习。

实用方法：敌左脚踢来，我左仆步挂掌，外挂敌左脚（图39）。上右步于敌后拍击敌后脑（图40、41）。

六、弓步斜飞掌

自然站立（图42）。左脚向左后方跨步，左转身左掌内旋外拨（图43）。上右步击右掌成右弓步击掌（图44、45）。然后右掌内旋外拨上左步击左掌（图46），反复练习。

实用方法：敌右手击来，我左掌内旋下拦外拨敌右手，左脚上步敌身后（图47）。右脚上步于敌后（图48）。右掌及右小臂击敌颈部（图49）。

七、飞脚劈心锤

自然站立（图50）。左转身出左虚步（图51）。双掌于胸前变拳，同时拧身右脚蹬出（图52）。右脚落地成右弓步，同时双拳击出收回再击出（图53、54）。然后蹬左脚成左势，反复练习。

实用方法：敌右脚蹬来，我不闪不躲，拧身起右脚蹬其左大腿根部（图55、56）。同时双拳劈心打出（图57）。

八、弓步击地锤

自然站立（图58）。提右脚屈右臂目视右方（图59）。落右脚下搅拨右拳，左拳上击（图60）。上左步上击右拳成左弓步上冲拳（图61），上右步重心左移，右拳下击，左拳上拉成败势栽拳（图62），然后再提右膝屈右臂反复练习。

实用方法：敌右拳击来，右脚踢来，我提右膝屈右臂封敌拳脚（图63）。落右脚进左脚上冲右拳击敌下巴（图64）。进右步下栽锤击敌裆部（图65）。

九、马步劈桩把

自然站立（图66）。进左步上右脚左拨右劈，成马步屈臂劈桩势（图67）。然后上左脚右拨左劈，反复练习。

实用方法：敌右手击来，我左拨上右步用右小臂用右掌根劈击敌面部胸部（图68）。

十、狸猫上树迎面抓

自然站立（图69）。左转身提右膝，双掌上绕下抓（图70）。进右步双掌抓出成右弓步双抓掌（图71）。提左膝成左势反复练习。

实用方法：敌从左击来，我左转身提右膝双抓敌面（图72）。蹬右脚进双扑抓撕敌面（图73）。

十一、进步打阴把

自然站立（图74）。左转身右掌上铲，左掌下抓（图75）。进右步成右四六步左掌铲，右掌下打抓（图76）。反复练习。

实用方法：敌击来，我上铲敌下巴，下打抓敌裆（图77）。

十二、歇步下盘把

自然站立（图78）。迈左步，右步后插（图79）。身体下蹲成歇步，左掌向斜下击出（图80）。上左步右转身下蹲成歇步右击掌（图81、82）。反复练习。

实用方法：敌击来，我歇步下击敌下盘（图83），敌若闪躲，我转身下击敌承山穴（图84、85）。

十三、转身甩劈锤

自然站立（图86）。右转身双掌下按（图87）。进左步击左掌（图88），进右步双拳下沉（图89）。

右转身跃起双拳甩劈后砸（图90、91）。进左步右拳劈出（图92）。进步翻身跳起后劈，反复练习。

实用方法：两敌前后击来，我进步重击前敌，突然跃起翻身砸后面来敌（图93、94、95）。

楼主的头像能辟邪啊！