其实不光是形意拳，中国很多传武武术都有站桩的功法训练

其实不光是形意拳，中国很多传武武术都有站桩的功法训练，老话不是说“入门先站三年桩”，可见站桩在传统武术练习的地位之高，但是据我们所知，现代搏击中比如拳击、泰拳、跆拳道都没有站桩这个概念，但是别人也一样练出了实战的水平，那么各位目前练习的功夫中，有站桩的训练吗？每天训练多长时间呢？自己觉得从站桩中得到了什么好处或者感悟呢？站桩到底是为了调整拳架？还是协助找到发力感觉？还是锻炼胫骨活动气血？甚至达到某些人所说的洗髓易骨的境界？

百米运动员，蹲式起跑是不是要反复训练？训练的目的是不是要将腿足，腰身，手臂三节肢体技术通过科学训练使其完美结合，从而产生爆发冲击力？ 明白什么是万法皆出三体式吗？将一个动作在静态下或动态下反复训练即可称桩法习练。

站桩对膝盖有好处。不管是举重还是长跑都要站，站的形式不一样而已。
传统武术来说，站桩对所有关节都有好处。

有喜欢站死桩但也练得可以的，也有喜欢站死桩早早把自己站死的。反正我自己年轻时站过三才桩，现在主要是浑元桩、五行拳。三体式每天也就拳始拳终站上两三分钟。

每次站一会儿，其他时间练别的。就像准备活动，活动后拉伸，很重要，但是不是主题。

人都是先会站，再会走，再会跑。运动中达不到要求，就先在相对静止中求；复杂情况下达不到要求，就先在简单情况下达到要求；桩即如此。训练的一种方法，明此道理可练可不练。