一直想学形意拳 晚辈依凭书中理论去站桩

晚辈依凭书中理论去站桩，不知道有没有理解错误的地方，还请诸位前辈斧正。
混元桩中沉肩坠肘做到后是否是双手从肩部到指尖都有劈腿时那种拉扯韧带的感觉？
站三体式时感觉气沉丹田和提谷道一同进行呼吸就受阻，是不是我理解错了呢？
秘籍网里有先生说不僵滞，是不是只是做好姿势不需要怎么用力就感受到拉韧带的感觉呢？
但我只能感觉肩部到手指有这种感觉，别的地方并没有，是不是练错了呢？




昨晚看一个站混元桩的视频说命门要微微突起，这是真的吗？
我翻看了一下网上对形意三害的说法，上面写拙力是用力气，努气是屏气。如果是这样，我只是脚根向外撇用了劲，还有就是膝盖也有向内抱的劲，其他就是提谷道时用了力……而努气我有点不懂，我只是吸气时收腹，不知道要不要改

别站了。形意三害你都占全了。速度去找个师傅正经

看看运动科学的书，什么骨骼啊，肌肉啊，筋膜啊，……可以练内家拳，就是别看内家拳的书，绝对不能看。

先站混元桩，看你说的站法。没一个理解对的。

图片上的人是楼主？
孩子你多大？这也太瘦了！这小腰羡煞大姑娘。
告诉你个诀窍，不要穿时尚的没有裤腰的裤子，去买条高腰版的裤子，能到肚脐最好，扎好腰带，要松紧适中。然后马步搬东西！

年纪小，还是去找一位老师吧。千千万万别自学。

现在内家拳的书籍假货多，就算有真货的没人当面教也学不会，拳击柔道尚且需要教练，自学搏击术哪怕只是一个桩都毫无前途。

自学好象都是劝不住的，唉。站桩的话，别站三体式，先站浑圆桩、只站浑圆桩。再把形意拳吧的精品贴都看一遍。只能这样了。