关于太极拳的松肩松垮各位前辈有什么好的建议吗

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yqyrj005 发表于 2017-3-3 23:22:56 | 只看该作者 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
感觉松肩跟松垮都有难度,毕竟是一块不能动的整骨,不像膝肘那样好理解,我先说说我的心得,想松肩先松肩井穴,因为肩胛骨是实体不可能散开,意念上将肩井穴松开,而后是肘部,再后面是手上的劳宫穴让它虚空。但我松的不好,练久了还是有酸痛感,尤其是站桩的时候,那种酸感很容易牵扯我的意念,让你忽视不了它,各位给出出主意吧!本人也是长期从事设计工作本身有颈椎有些问题,毕竟行拳跟站桩(浑圆桩)两只手一直驾着,想不酸好像确实需要功力,给些建议吧!
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沙发
597p9rwqtl 发表于 2017-3-5 18:36:09 | 只看该作者
学习太极拳就是修身养性的,不是让搏击的。要是技击和搏击不需要学套路和拳种,就是学散打和巴西柔术。
板凳
asqxxdan 发表于 2017-3-8 18:03:58 | 只看该作者
内外得一起练,不然你外面筋拉长了,肩甲骨甩开了,内里气顶不上来也没用。
地板
星雨晴辰 发表于 2017-3-16 15:25:30 | 只看该作者
先开胸,通任脉,通膻中穴增大肺活量,锻炼横膈膜,腹式呼吸,顺腹逆腹都要一口气能吸满至天突穴。就算开了。
5#
胆子小,别吓我 发表于 2017-3-25 18:19:59 | 只看该作者
想松肩得先开胸。开胸得通膻中穴,通膻中穴得练横膈膜,横膈膜得练丹田。外功练法,就是拉背筋,练松身功。
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