太极拳的核心是内功，不是拳架套路

太极拳的核心是内功，不是拳架套路。你掌握了基本的功法，具备了一定的功力，你想练那套拳架都可以，甚至你可以自己编排自己的套路，更高的境界你可以随心所欲，打到哪招算哪招，无需套路的局限！内功就像是识字，套路是范本教材，识字了，看什么书都行，想怎么写都可以。但是要想读得懂经典，写得出美文，还是先得认真学好范本教材！
没有练好基本功，没有内功基础就去练拳架，就好像还不识字就去临贴学书法！就算你把《兰亭集序》描得和王羲之的一样天衣无缝，哪也只能算美工，不是书法！
练太极拳，关键是对目标和方向要有正确的认识。不要总想着跟自己，更不要去跟别人计较水平高低。路子走对了，走到那一段有什么所谓呢？方向一定要对头，没必要有终点！只要坚持练，就会受益无穷。
太极拳是反常识的，返先天的运动。最要命的是被现世崇拜的现代西方医学还认识不到那里！因此它很难为我们的常识所理解，只有真正做到了才能明白，所以叫做“体悟”！文字表述不够准确，必然会被误解，而且它是一个完美无缺的整体，拆散来讲也不好理解。
第一点是太极拳没出师门的，还真的不能打。第二点，功成之后，拳打人不知，只在对手完全丧失抵抗能力之时下手，当真非死即伤！
如果腰真松下来了，自然的聚气命门是不会向后弓出去的，和刻意鼓气是两回事，腰不够松的时候，才需要用力点力气去鼓胀撑开它！松腰是腰脊椎垂直松落，还得有开胯松胯落胯转胯一起做。由紧到松本来就是太极拳锻炼的必经之路，需要一个过程，松是无止境的。“低头冒腰”也是必须的一个过程，所以也是艺。
要想松腰快，练逆腹式呼吸，鼓撑腰脊、带脉，是最好的方法。练腹式呼吸有“腹鸣”很正常，因为一般人肠道内都会有气体，腹部的收放会使肠道受到挤压，产生腹鸣。逆腹式呼吸就是要鼓胀后腰和带脉的，吸气胀腰，呼气松腹。
太极拳讲究中正安舒，刻意去让命门鼓气后突，必然会造成胸腹过于内陷甚至折叠，脊柱弯曲，破坏身法。直接就对拔背开肋产生影响内气总是朝着身体松展、肌肉放松无力部位流注，就是“有气者无力”；身体紧张，肌肉收缩有力之处，内气会被挤开，紧张就僵硬，“无气者纯刚”！
从形体上说，开为开展，开放，合为内收，合拢。从呼吸讲，吸，是涵胸拔背，气由脊发，灌注肩臂，形于手指，为蓄为开；呼，气过掌心劳宫穴，经手臂外侧敛入脊骨注入腰间，为发为合！
实战中被太极高手打比睡着的时候还有惨得多，正是打空、失重、受惊，慌乱收劲之时，不仅没有防御，而且是自己打开了通道让对方的内劲跟随自己的回劲一起进来，伤的都是内腑。闫芳事件其实正是这个理，记者对内劲什么的茫然不知也不信，自然不会给闫大师开那条劲路，也因此没有随之起舞；众弟子和师傅玩的就是这个东西，乐得被师傅东倒西歪。
太极拳不是中医！杨露蝉武禹襄等等太极大师也没听说有谁是学中医的，对中医的无知并不妨碍他们成为太极拳一代宗师。太极拳与中医的最本质的区别就在于：中医的对象和目的是病人、普通人、常人；太极拳是先天拳，是返先天的运动。太极拳最终能让习练者的身体返回到“如婴儿”的先天状态，所谓“精满气足神全”的全真状态，返璞归真，道家称为“真人”！因此太极拳运动对于人体经络气血的认识、对待和运用，与中医不是一个层面的东西！或者这么说，在真正的太极拳运动中，人体的筋骨肌肉、经络血脉与普通人相比有很大的不同。举几个简单例子：1、普通人奇经八脉是不通的，练太极拳必须打通大周天；2、在正常状态下，十二正经内的营气是沿阳经络下行，阴经络上行，但是太极拳，包括道家的内丹气功则是反过来的，所以有“顺则为人逆则仙”的说法；3、普通人的的气血循环完全是本能的无意识的，而太极拳运动是“以气运身”，以心行气；4、普通人的气血循环是很细微的，基本不为人感知，而太极拳练的就是“气”，用的就是“气”！等等等等。因此就算是历代的中医泰斗，也没有听说他们都自然而然的是太极拳高手，反过来太极拳大师也不会就是中医。太极拳与中医，同出一源，各表一支，不尽相同！以我的经验，太极拳入门了，你基本上就不需要医生了。