太极拳是一种特殊的训练身体方法，并依据训练过的身体的特性

太极拳是一种特殊的训练身体方法，并依据训练过的身体的特性，开创的一种特殊的技击理论和方法！
身体训练方法来源于道家一生二二生三三生万物的理论，该理论把身体结构由一到二三以致全身，能懂这个道理的很快就能入门，不懂的一辈子打瞎拳！训练方法的核心就是松，松不是瞎想的身体放松，而是身体结构组合时的松，就是杨澄甫所说的我不说你一辈子也不知道的松！用意不用力是身体结构组合运动时的运动方法。太极拳训练在身体能松后，是要进行力量训练的，松的越彻底，练出来的力量越大，这种力量不是外家拳的力大，而是整劲，具有穿透力，也可以说是内家拳特有的暗劲，快冷准，击打于人是一条细线穿过人身！有人问太极拳五大世家后人和弟子知道训练方法为何出不来高手？原因是他们知道松的原理但身体做不出来，而用意不用力更是精神上的训练和领悟，不是苦练能成的，所以大多是水平一般，用于技击倒不如练外家拳的！
太极拳的技击原理是阴阳，也就是虚实，进而演化十三式，粘黏连随等等技击方式，该方式是基于太极拳特殊的身体训练演绎的技能，该技能只作用于人的运动特点，杨露禅说不打铜人木人就是这个意思。