内功即是通过外在运动的和谐来影响内在的方

内功即是通过外在运动的和谐来影响内在的方法。无论是站桩还是练内家拳它都是一种和谐的运动，没有怒气拙力矫揉造作之象纯任拳法本来之动作自然练去功夫自成。内功主要是练气血的舒畅，脏腑功能的增强包括肺活量，和神经系统的敏锐。
气主要是指身体里流动的能量，包括身体里的血液等一切液体，神经系统的传导等等。只是古人对人身体的认知和我们不一样所以叫法不一样而已，并没有什么神秘可言。把气理解成身体以外神秘物质的都是在自己骗自己。
内劲是一种内家拳的弹性爆发力，他的练功要诀是松而用紧。非真传不能领会，自己练得多了或许也能领会，但肯定和正宗有差别。
至于内力它压根就不是武术当中的概念，它是武侠小说或者武术外行的一种叫法而已，并无此概念。