步法与进退角度

格斗步法是根据格斗的技术特点，从实战需要出发，能充分发挥格斗技艺的向各个方向移动的脚步动作。在搏击中，用这些轻快灵活的步法调整自己的实战位置，随时避开对手攻击，调节身体心，使身体处于有利的姿势，并及时地创造进攻的机会。因而熟练地掌握步法技术是至关重要的。可以说步法是防守之魂、格斗步法的作用是：

△利用机动灵活的步法来调整与对手的距离。

△利用步法保持身体平衡。

△利用机动灵活的步法迷惑敌人。

△利用机动灵活的步法来掌握有利于自己、不利于对方的攻防节奏。

△利用步法来恢复体能。

△利用步法来增添自己招数的杀伤力。

角度：从理论上讲，格斗上的位移是围绕对手的360度圆运动。这个圆周预定了打击敌人各种要害部位的通道。一般在正面与敌人相对时要以斜向45度角移动到对手的侧面，这样不仅可使对手进攻屡遭击空，而且能为自己反击创造条件和时机。在真实打斗中应该避免与强壮对手正面交手，正面冲突时对手有可能借助前冲势与力量取得战术上的优势。

步法：无论向那个方向移动，都应该注意基本格斗姿势的复原。移步时要保持身体平衡，在移动过程中，脚不能出现交叉现象，一旦动作结束就要马上恢复到原来的基本格斗姿势。移动时身体重心仍保持在两脚之间。在移步时身体要自然，不要摇晃。眼睛要紧盯目标，不要看脚。移动时各部位的肌肉必须放松，动作轻松自然。不论做何中步法，均应时刻保持谨慎、警觉。

常用步法：

1.进步

由实战姿势开始。前脚向前移动一步，后脚随即跟上，并立即恢复实战姿势。

2.退步

由实战姿势开始。后脚向后移动一步，前脚随即跟上，并立即恢复实战姿势。

3.冲刺步

实战姿势开始。前脚向前跨约75厘米左右，同时右手向上猛扫，与此同时胯部向前拧转带动身体前冲，随即前脚落地，后脚跟近并立即恢复实战姿势。

4.疾退步

实战姿势开始。前脚疾踏地面，借反弹之力身体后冲，在此瞬间应将身体重心移动至后脚，同时后脚弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚落地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并立即恢复实战姿势。

5.闪步

实战姿势开始。前脚（左脚）向身体外侧（左侧）移动25-35厘米左右，当前脚掌落地前，右脚为此提供推力，在前脚触地瞬间，前肩（左肩）部向身体内侧（右侧）移动，身体重心移前，迅速移动后并立即恢复实战姿势。

6.环绕步

实战姿势开始。后脚向身体内侧（右侧）移动约25-35厘米，随即前脚快速移动，并立即恢复实战姿势。