今天说说八极拳小架的整体练法及撑拳和撑掌

今天说说小架的整体练法，像写作文一样，总分总，快慢快结构。先学基本动作，把动作都学完了，还要打顺了，整套动作要快速的一气打下来才能说会了。在学会后就得慢练了，慢到每个动作都定式，把动作做到位，纠正错误的地方，每个定式保持3个呼吸，日后练习增加到6个呼吸，9个呼吸。这样练下来就是把套路练成了活步桩，这样打不出力但非常吃功夫。然后再快练，练出连贯性，快还要打出力，每个式子都要练得快速有力，精神饱满。这是套路的整体练法，还可以把式子拿出来单独练，先阶段我也是单练，仔细琢磨式子的劲路还有变化。如两仪顶肘，肘可外顶，内顶，挑肘，压肘，肩打，靠打等，配合不同的步法，真是变化无穷。


撑拳和撑掌，感觉拳和掌还是有不同的。拳打出去有钻出去的感觉，更像枪扎出去，手上更带劲。用掌有推劲，感觉全身都要用力才打得出劲，但手着力不大。曾看过文章说用掌比用拳好，拳打需要经过专门训练，否则容易折腕受伤，打到硬的地方也疼。掌打容易掌握，初学者就能用，手不易受伤，掌根的打击力度不亚于拳。个人认为掌击要调动全身的力，掌打出去要半松半紧，整体带动手掌。拳打容易把注意力放在手上而忽略了全身，拳易攥紧，其实拳也要半松半紧。其实八极用拳的地方都可以改用掌，大家可以试试其中的差别。

用掌是接触的时候手掌是摸上去的，然后第二下掌跟部打到的时候是一个整体的发力，也就是说掌是用来打暗劲的，不能把手掌崩成一个刚体像拳头那样打出去，那样也会伤到手腕

对，打暗劲就是要用全身的整体劲，包括上步移动的力，腰跨的拧转力，肩肘背的传导支撑，掌基本可以不动的。