武术初学者习的是李氏八极拳 每次扎马步有15分钟膝盖很疼

大家好，小弟年龄23，学的是李氏八极拳，有四个月左右，目前扎马步有15分钟，但是练完后当时膝盖很疼，过后就没太大感觉，是不是初学者都经过此过程？

之前我在部队待过，所以一星期跑两次8KM，和这个应该没关系吧？
还有现在的情况两膝盖的侧边疼（只是练完疼一时，过俩小时就没感觉了），有时还发生响弹，我也是按照师傅教的练得，膝盖也没有过脚尖，只是想问一下大家刚刚练得时候有没有同感，膝盖是软骨可是不能再生的，我可不想练坏了

扎马前做好准备活动，身体略热再扎，扎马后散步一阵。不要马上静止

慢慢来，只要按老师的方式练，就不会错，裆开圆，膝盖对准脚尖
疼是正常的，不然怎么叫苦练功夫呢。我师父说他那时练得走走路都会摔倒的，

你别练八极了你赶紧练咏春吧

不对。膝盖不应该痛，应该是大腿痛。扎马过程中，大腿痛，那股难受劲过去之后，会有一股暖流进入腿内，然后全身发热。感觉好的话，可以多扎一会，。感觉不对，会觉得气沉不下去。

脚尖内扣，膝盖不要超过脚尖，大腿做平，挺胸。
但没人一天只蹲马步

膝盖往下垂直地面 脚掌和小腿L字一样 任何角度都是垂直的 别正面很直旁边就歪歪扭扭的了

哪种疼？个人经验，膝盖左右扭着疼的话可能是站的时候膝盖没有同脚尖方向一致。感觉膝盖整个疼的话可能是不够放松，身体前倾把重量压在膝盖上了。这两种疼法都是膝盖前方疼。

我练完就大腿小腿酸痛 你是侧面的问题 膝盖往前倾斜就超脚尖 往后就不受力 往左边伤左侧膝盖 往右伤右膝盖 你左边还是右边倾斜？保证侧面直就好了

沒痛過
可能傷到膝蓋了
注意要適當休息
膝蓋不要超過腳尖