少林易筋经的锻炼原则是增强力量和柔韧性和抗打击力

从易筋经的接近全本那个本子来看，可以知道，易筋经的锻炼原则是增强力量和柔韧性和抗打击力，也就是易筋。
易，就是改变，筋，是力量的来源。
它是使用吞气、运气来协调应用力量时候的呼吸，使用排打来增强肌肉的抗打击能力，使用按摩来恢复，使用药水来理疗，使用导引来调整。
这些，都与西方的运动科学不谋而合。

但是，要是说学了易筋经就能打架，或者叫实战，或者是说学了易筋经就能刀枪不入，力大无比，那是胡说八道。
易筋经是增强自身能力的一种练习方法，与超能力无关，与成仙成神无关，甚至与技击和治病都无关，它就是一种强壮身体的练习方法而已。

不过，易筋经这个东西的较全版本既然能在《精武》上世纪八十年代的刊物上刊登，可见至少在当时这东西并非什么秘传，所以我怀疑金庸很可能见过这个东西的旧本----金庸与太极拳家吴公仪交好，而且阅读过大量民国时期和五六十年代出版的武术书籍，比如《书剑恩仇录》上原封不动用万籁声先生《武术汇宗》、赵连和先生《达摩剑》，《飞狐外传》上原封不动用吴孟侠先生《太极拳九诀八十一式》，《倚天屠龙记》上原封不动用吴公仪先生《太极拳谱》上内容，因此，他在原有易筋经的基础上神化易筋经是可能的。

另外，李书文先生不练大家现在看到的这种易筋经。李书文先生的易筋经，事实上仍是八极拳的拳法，不过其意不在技击而在于易筋而已。其内容也不是现在这种十二势的东西。

学习八极拳的，原来都没有易筋经这个训练。为什么？这是由于八极拳中有类似易筋经的训练----八极小架，事实上是类似易筋经的导引；贴山靠，事实上是类似易筋经的排打；而吞气、运气的方法贯穿于整个八极大架（也叫八极单打、八极拳）等套路之中；洗手方，八极拳也不是没有。因此，学八极拳就没有必要学易筋经啦。这种变化是谁加进来的，现在不得而知，或许是吴钟，或许是张克明李大忠，或许是李书文甚至可能是霍殿阁，现在难以考究啦。

感觉又学到了新知识！

揉法，比如肺和肝的位置，左右来回揉，可让肝肺二气交换，金木合并


揉肚脐位置，以肚脐为圆心绕圆揉，顺揉36，逆揉36，
揉时，可以微微贴着衣服，到后面极轻微贴着揉感应非常强烈。。。