自己练了少林小洪拳 网上看了德建师傅的架子总觉得自己练得有差距

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这是德建师傅演练的
德建师傅演练的少林拳术，是真正的古传少林拳法，如今掌握的人已经很少了。传统少林拳与现代的表演区别很大。少林传统拳不屈不直，胳膊、腿都不能过直，练出来的是弹簧力，滚出滚入，周身粘滚，小如鼠，抖如虎，内外合一，六合如一，周身一家，精、小、软、绵、巧，拳打卧牛之地，起落反侧进退随意而变
少林传统拳术是养生技击为一体的，讲究意气合一，七扭八疙溜，所以没有好的老师指点，是练不了的，里面的力道，身法、不法、意气配合讲究很多，如果想学少林传统功夫，不如学些，少林禅武医对外公布的养生功，通俗易懂，培养自身元气，调整自我心情，有很好的健身效果

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各位高手老师帮我看看……如何改进？

自己是初学者 为了健身的目的 练了少林小洪拳

网上看了德建师傅的架子 觉得喜欢 但是总觉得自己练得有差距

不知道他那种类似全身的整劲怎么练出来啊？

目前力量训练主要有俯卧撑 哑铃 腹肌锻炼 太极桩

柔韧锻炼主要是八段锦
武校的视频我看了好多 包括刁山多 释德扬的教学 感觉和德建的很不一样 拳腿过于直 不符合少林拳谱 发力方式也不对 感觉身体和拳脚脱节 不是一个整体 不知道我的看法对不对

视频不评论了，如果坚持要自学的话，参考《少林释家传锤把十要诀》+《马胜利心意拳教程》。然后再揣摩你这个少林套路。

自觉还真不行，看来还是找个师傅靠谱。要不自己打的视频和高手的视频对比一下也行吧

这么长套路能记住可以了。
这德健的视屏估计太高深。去看个武校的视频，一招一式的打标准了，动作做到位了慢慢学。

心意六合拳真传实战教程训练目标实施手册（马胜利）.pdf 。下载这个，看前面十来页就可以了。

多练·多看看相关的视频 就好了

主要是协调性和身体耐力，耐力要好，这一套整体发劲连绵不断力的打下来很累的，协调性也要好，全身整体发劲，力道连而不断，上下承接自然协调

释家传锤把十要诀是少林拳的根本。心意和少林有些东西是相通的，马胜利虽然学的不深，但劲力姿势写的很详细，在别的大师著书中不会提这些东西。 刁山多不过是民间回传少林。不能算是传统的少林拳术。

那正是初学要学的，把步伐身法都做标准了，拉开筋骨，肢体和谐后才能逐渐进步。直接学德健的，好比幼儿园的直接上大学

话说我教练也是少林门的，不过是俗家，以前入过武僧团。他打拳的风格和节奏感就特别好，目测应该跟身体韧带和柔韧，还有协调性什么的有关。