郭林新气功练功注意事项

一、练功前的注意事项（注：有*且加粗的事项为重点，多加注意）

*1.调整好心态：有良好的心态，容易入静放松，能提高练功的疗效。要以典型病例为榜样，树立三心（信心、决心、恒心）。七情干扰是练功的大敌，要避免七情干扰，首先自己要加强修养，对别人要理解和宽容，对自己的病情既来之则安之，战略上藐视它，战术上重视它。

*2.做好预备功的预备功：首先要使自己思想意识、情绪平静，思想不要太复杂，避免与别人吵闹，不乱吃东西。安排好近日的事情，如看病、家务，亲戚朋友之间的事，避免练功时想，影响入静。

3.准备好练功的物品：衣、帽、鞋（不穿硬底鞋、高跟鞋、拖鞋练功）、太阳帽、太阳镜、下雨时穿的雨衣、雨鞋，冬天用的手套、坐垫、水、食品、药等。

4.练功前摘掉假牙、戒指。表带、腰带、帽子不要过紧，冬天围巾不要系得过紧，以利内气运行。练功前关手机或将手机交家属，以免影响入静。

5.练功前吃点食物，最好餐后半小时——一小时后练功。

6.练功前排除大小便。

7.安排好当天练的功目和功时、练功地点和路线。

8.如有大风、大雾，不要在外练功，可在室内练升降开合功、定步功和辅助功。

9.下雨不打雷，可穿雨衣、雨鞋练功，下雨空气质量好，也较安静，利于练功，但遇雷电不要在外练功，以防触雷。

二、练功中的注意事项：

1.到公园先练功，不要急于聊天或交流，以免引起练功时想事，影响入静，练完功休息时再交流。

*2.自己正在练功或他人正在练功时不要说话，遇到老师或病友都不用打招呼，因是练功都理解练功要入静，要视而不见，听而不闻。

3.练功时不戴口罩，以免影响吸氧。不吃东西，嘴里不要有东西（如嘴里不嚼口香糖、西洋参片、牛肉干等）。

4.最好戴上太阳镜练功，可助入静，又可防紫外线诱发乳腺癌。

*5.认真做好预备功，不能马虎、图快。练功要松静、自然，保持圆、软、远，以提高疗效。要在放松、入静两个方面下功夫。

6.练功时注意手摸、脚跷，不走八字，舌舔上腭，虚腋松腕。两膝微弯，松腰松垮，呼吸和落脚要轻，大臂带小臂，大腿带小腿，摆手转头利用惯性，摆手归丹田，要到位（不要高于丹田，手不要摆过侧胯往后甩），要拐大弯，不要拐小弯、死弯。与病友练功相会时，尽量保持远距离。练功时不要紧跟病友，保持远距离。

7.练功时保持入静，有杂念时可数息或听息，可选题、守题，以一念代万念。初练功者可想“吸吸呼”，“吸吸转”……“吸吸呼，真是棒，高文彬是榜样”或自编简单的良性意念。守题要按“似守非守，若有若无，一聚一散”十二个字和三不（不追、不抓、不盯）原则。

8.练功时如口水多，可暂停下来，分三口咽下（意念咽入喉、中脘、中丹田），咽完后做一个三开合接着练功。不要边走边咽津，以防呛着。收功时按上法咽津，什么时候咽，因人而异。

9.练功中如遇憋气、咳嗽、打喷嚏，先停下来，做一个或多个气呼吸平气，或轻轻咳嗽、打喷嚏，再做一个三开合接着练功。如咳嗽不止，可用中指或食指按天突穴（喉结下凹陷处）。

10.练功中如遇惊功（出偏），心慌、心跳、心晕、憋气、恶心、呕吐等要立即暂时停止练功，不要睁开眼睛，做一个三开合，好转后接着练功；如未好转再做三开合，如做三个三开合仍未好转，可做一轮升降开合（左右脚各四个）；如仍不好转，可吐长音纠偏；仍不好转，即刻收功回家做一轮手棍功；如仍未好转，说明出偏较重，立刻请教老师。如自己会练纠偏醉松功，可练此功纠偏（醉松功见郭林气功研究会编著：《郭林新气功》，人民体育出版社，第162页）。

*11.记住每一个功目的注意事项和禁忌，按要求练功，如未学吐音的学员，不要看书自行吐音，一定要在辅导员指导下吐音，以防出偏和意外。

*12.练功根据自己的病情掌握补泻，根据自己的体质掌握火候。练功微出汗，休息后汗能止，体力不乏为适度。练功要量力而行，尽力而为，火候适度。

*13.练两个功目之间必须休息10-20分钟（因功目和人而异），切忌为赶任务连着练两个功中间不休息。练完一个功目收功休息，充分气化，以提高练功疗效。如不休息连着练两个功，没有气化，会大大影响练功的疗效，甚至得不偿失。

*14.练功时注意手势远离病灶，以免刺激病灶增长。

三、练功后的注意事项

*1．认真收功：收功时练出的“内气”气化，“元气归身，玉液还丹”，收功不好是练功一大损失。不要与刚收功的病友说话，以免影响他的功效。收功完毕，舌头放下，不要舔上颚，最好找地方静坐，闭目放松，两手自然放在大腿上，手心手指不要向上朝天（手心、手指向上即“打手印”练功）影响气化。闭目默念300个数（即5分钟）后再说话或上厕所、喝水，如饿可少吃点东西，最好隔时间长些。

2.练功后回到家适当休息（半小时）后再做家务。在家里生活要有规律，中午最好午睡30—60分钟，午睡前先做一轮头按功。午睡后如不练行功，练一轮手棍功，下午或晚上练一次脚棍功或涌泉按摩功。

3.禁烟、酒，不吃刺激性强的食物，可适量吃大蒜。不喝浓茶，避免兴奋。

4.抽出一定时间看书、报、杂志等资料，以增加抗癌知识，掌握信息，学习别人的抗癌经验，提高功理功法水平，提高抗癌信心。

5.外地学员离京前请老师帮助安排练功功目（开功单），学习辨证施治知识（根据自己的病情调整功目功时）。

6.外地学员来京查功，写练功小结（功目功时，练功收获，存在问题）。如有重大和急需解决的问题，可给老师打电话（功单和名片上有）。

7.练功又上班的学员，每天必须坚持练一定时间功。自然行功、点步功、升降开合功、吐音功、快功（特快功、中快功、稍快功选一种到二种），辅助功看条件选练。

8.有的学员有特殊需要加练对症指针按摩功，如咳嗽、咳血、消胸水、腹水功、便秘、腹泻、气管炎症、退烧、高血压、失眠等，详看郭林新气功研究会编著：《郭林新气功》，人民体育出版社，目录第六页。

9.不要按摩或拍打病灶，因会刺激病灶增长。

10.不要停功，有事时可少练。

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